不管是男人不是女人，都有可能会出现肾虚的情况。引起肾虚的原因有很多，它有肾阴虚和肾阳虚之分，所以不能盲目去的补肾。如果没有针对性的去补，效果自然不会很好。现在市面上有许多用于肾脏的保健品，但真正对肾脏有较好效果的却不多。其实有的保健品起的作用还不及在生活中做好这几件事。

　　肾虚如何调理效果好？喝保健品还不如做好这几件事！

　　1、打太极

　　太极是一项以腰部为轴点的慢性运动，对于肾虚的人来说，打太极可以有效的调节肾虚这种症状。因为打太级可以改善因肾虚引起的记忆力下降、头晕焦虑等症状，长期以往，便可以使机体能更好的保存肾精和肾气。不管你是肾阴虚还是肾阳虚，打太极都是很实用的一个办法。

　　2、刺激脚心

　　有肾虚困扰的人不妨在早晚的时候按摩一会儿脚底的涌泉穴。按摩涌泉穴的好处很多，可以使神经放松，帮助机体排污去浊，在肾脏方面也可以起到补精气、调肾虚、防早衰的作用。方法很简单，将手心搓热，然后在脚底由前往后来回按摩。一天两次，早晚各一，每次按摩两三分钟就好。但想要改善肾虚，还是要长期坚持才行。

　　3、缩肛

　　缩肛这个名词可能对有的人来说比较陌生，说白了其实就是夹紧肛门的意思。生活中有时也会不由自主的做一些缩肛动作，比如使用开塞露的时候，医生就会嘱咐能憋多久是多久。其实缩肛对调节肾脏起着一定的作用。步骤很简单，在吐气的同时做缩肛动作，吸气时再放松。每天一组，一组30次就可。时不时做一些缩肛动作对肾气不足、改善肾虚都有较好的效果。

　　4、多吃补肾益气的东西

　　不得不承认现在许多肾虚的人都是因为在饮食上不注意，什么东西都胡乱吃而导致的。生活中我们要少食含盐高、高蛋白这类有伤肾脏的食物，多吃强精固肾的东西，比如山药、桑葚、秋葵等等。但也需要注意的是不管这些东西对肾脏有多滋补，也不要啥也不顾，各种猛吃，以免对身体造成其他的伤害。

　　温馨提示：以上这4种方法都是可以有效改善肾虚的，但想要从根本上改善肾虚的情况，还是得自己在生活中多加谨慎细心才好。