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男性脱发吃什么好 男性脱发的原因

来源:中药360 时间:2022-01-08 09:27 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。...

   男性脱发吃什么好?脱发不仅是女性朋友的烦恼,男性朋友们同样会遭遇脱发的尴尬。有脱发烦恼的男性不在少数,导致男性脱发的因素有很多,比如压力大,饮食不当等都会导致脱发的出现。那么男性脱发吃什么好?下面中医为大家介绍一些护发食材,帮男人们防治脱发!

  男性脱发吃什么好

  1、牡蛎:

  牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。

  2、胡萝卜:

  胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。

  3、全粒谷物:

  全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。

  4、豆类:

  菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

  5、坚果:

  向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

  6、低脂乳制品:

  脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。

  男性脱发吃什么好?生活中很多的男性朋友有脱发的情况,以上我们为大家介绍了有助于头发健康的食材,男性朋友们可以适当的食用,可以起到养发护发的功效!

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