如何通过食疗来改善便秘 便秘的调理方法
粪便通畅是肠道健康的表现,但有些人却因为便秘而困扰。虽然便秘不会威胁生命,但却会因为排便不顺畅而痛苦,降低生活质量。大多数便秘无需特殊用药,只需做好饮食调理即可。
如何通过食疗来改善便秘?
1、五仁粳米粥
分别准备10克甜杏仁、胡桃仁和柏子仁、松子仁和芝麻共同碾碎,跟100克粳米共同放在锅中煮成粥,每天早晨和晚上分别服用一次,适合中老年人气阴两虚所造成的便秘。
2、杏仁当归炖猪肺
把半斤猪肺清洗干净切成片,放在开水中汆后捞起,跟当归和杏仁共同放在砂锅中,加入适量水煮成汤,快要出锅时加入调味料即可。一天用一次,特别适合阳虚型便秘,表现为腰部以下怕冷、四肢酸软无力。
3、萝卜籽茶
把20克萝卜籽炒黄制作成细粉,加入适量糖,每天早晨和晚上分别送服一次,特别适合气滞型便秘,此类人往往伴有胸部、胸部两侧、腹部胀满、食欲差。
把15克黄芪放在锅中加入500毫升水,煎制到300毫升,过滤渣取出汁,降到60℃时加入两勺蜂蜜,水冲泡代茶饮用,适合气阴两虚型便秘。
5、何首乌红枣粥
把30克何首乌放在锅中煎煮取出药汁,跟10颗红枣和粳米共同煮成粥,加入适量冰糖,特别适合血虚便秘者,此类主要表现为脸色和指甲发白、眩晕和心慌等。
6、菠菜芝麻粥
100克粳米放在锅中煮成粥,加入200克切碎的菠菜,煮开之后再放入少量芝麻和盐,空腹的时候服用,能起到润燥通便和养血止血效果,特别适合老年性便秘和痔疮。
7、白薯粥
把300克白薯和100克小米共同煮成粥,每天早晨和晚上分别服用一次,特别适合分娩后女性、老年人肠道干燥便秘且伴有疲乏无力者。
温馨提示
治疗便秘需分清寒、热、虚和实,气阴不足者应重点益气养阴,气滞者应重点行气导滞,燥热者调理的原则是泻热润肠,脾肾阳虚者应着重温阳通便。平时应多喝水,着重吃含粗纤维的五谷杂粮和新鲜蔬果,能软化大便或增加粪便体积,促进粪便排出。便秘的主要因素是胃肠道动力不足,不妨睡觉前对腹部按摩,顺时针和逆时针的方向分别按摩5~10分钟;白天增加活动量来提升胃肠道动力。
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