不同的人群该如何进补 三九天科学进补方法
三九天是一年中最冷的时候,身体无法耐受住寒冷,各种疾病易扎堆,尤其是心脑血管疾病、脾胃疾病和关节炎等。古人云:三九补一冬,来年无病痛,所以不少人会购买滋补品或保健品来养生保健。凡事都要有个度,进补也是如此,万万不可盲目进补。
三九天如何科学进补?
冬季生机潜伏,大自然万物休眠,为身体蓄积能量和物质。中医认为,人类跟大自然为一体,应跟随大自然来养生。冬季阳气潜藏体内,能休养生息,促使阴精和阳气在体内发挥功效。冬季正好对应肾,肾为先天之根本,所以冬季进补的重点是调节体内阴阳平衡。阴虚者应着重补阴,阳虚者应着重补养,个体化进补,不能盲目补阳气。
不同的人群该如何进补?
1、老年男性
冬季可消耗太多阳气,易出现阳虚和气虚,主要表现为畏寒怕冷、四肢发凉等,因此应着重补阳。推荐当归生姜羊肉汤,能起到行气活血和温阳效果,特别适合长冻疮、阳虚和怕冷者。
2、更年期女性
更年期女性肾精慢慢亏耗和衰退。肾精如同身体中的水一般,阳气就如同体内的火,两者处于动态平衡状态。肾精亏耗就会造成阳气旺盛,所以更年期的女性易出现阴虚内燥症状,表现为失眠多梦、口干舌燥、大便干结、烦躁不安、脾气暴躁、易出汗和盗汗等。这类人调理的原则是滋阴,并不是补阳,以免使得症状恶化。处于更年期的女性往往伴有阴虚内燥,推荐银耳百合枸杞汤,也可以选择石斛老鸭汤,能起到滋阴清热功效。
进补时应注意哪些问题?
1、湿热旺盛
湿热旺盛的主要特征是口苦、口臭、粪便黏滞和舌苔厚腻等。没有去除体内湿热邪气而一味的进补,不管滋补品营养价值有多高都会在体内瘀滞,从而造成浪费。进补的原则是清理湿热,不妨喝夏枯草茶。
2、气血不通畅
气血不通可造成头痛头晕,全身乏力和食欲变差等,调理的原则是理气活血化瘀,可选择的中药有赤芍、川穹和陈皮等。
温馨提示
冬季进补还需着重调养脾胃,促使脾胃健运功能恢复正常,把精微物质输送到身体每一个部位,从而提高抵抗力。脾胃虚者可选择山药薏仁粥来健脾养胃,只要疏通气血,就能吸收营养物质。
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