春季养生应该注意什么 春季养生的正确之路
养生近十几年来已经不是老年人的专属名词了,越来越多的年轻人开始注重养生,增强体质,预防疾病。近几年更是有可乐里泡枸杞,熬夜吃阿胶的“极端养生”法。这样必定是不可取的,科学养生需要了解大量的医学知识,及时补充养生知识走正确的养生之路。
春季养生应该注意什么呢?
国外
一些专家认为,春季饮食应清淡,可加食食用菌,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品。
中国
中国医学认为,春天养生当需补,也就是人们可根据自己的体质状况,进行灵活的营养和饮食调理。一般而言,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补,往往会出现助阳出火的弊病。平补的饮食适合于正常人和病弱的人,如荞麦、米仁等谷物;豆浆、绿豆等豆类;苹果等水果;还有芝麻、核桃等。长期食用,一般无不良影响,就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。病中和病后恢复的人应以清凉素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,帮助胃口恢复。因此可选大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙等食物,一面阻塞肠胃,损伤胃功能。
身体是生活和工作的本钱,所以你不可以忽略健康问题。要维持一个健康的常态,要时刻注意自己的身体状态,遵循健康的规律。不然今天健康,可当你不去重视健康,健康也就离开了您。当今大多数人都处在亚健康的状态下,常伴疲劳,失眠,头痛,情绪烦躁等症状,使得工作效率和生活质量下降。这种环境下多了解健康知识,多运动,多关注心理健康,也会逐渐摆脱亚健康,恢复健康体魄。
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