养树先护根，同样的道理，人养生就得从脚开始。现在人们工作压力大，工作了一天的您是否感觉到精神疲惫呢，下班回家泡脚就是一个解除疲劳的最好方法，泡脚的最佳时间是什么时候呢？洗脚洗脸是我们每天必中的一件事情。每天我们都会泡脚，那么关于晚上泡脚的最佳时间你知道是什么时候吗？随小编一起来看看吧。

很多人都知道泡脚对人体有很大的好处，生活中越来越多的人也开始对自己的脚进行保养，经常用温水泡脚可以加快血液循环，增强新陈代谢等多种作用。但是每个人每天泡脚是有时间性的，也就是我们常说的泡脚最佳的时间，我们都知道泡脚对身体好，但是却不知道什么时间泡脚最好，下面由小编来告诉大家泡脚的最佳时间吧。

营养健康 | 晚上泡脚的最佳时间

泡脚的最佳时间是晚上9点至10点之间。当你泡完脚刚好就可以睡觉了。这是因为人体最佳的睡觉时间是十点半到十一点。泡脚的时间需要保持30分钟左右，其泡脚的水温凭自己感觉要有偏热就行，泡脚最好是能用木桶或者是电加热泡脚桶，有点凉时就可以插电加热，温度也很好把握。

晚上9点泡脚最护肾，很多人都还不知道吧。之所以选择这个时间段来补肾，这是因为该时间段是肾经气血比较衰弱的时候。如果在这时候用温水泡脚，当身体热量增加以后，体内的血管会扩张开来，这样有利于活血，进而可促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，都可以通过这时泡脚得到彻底的放松和充分的调节，人体也会因此感到舒适。晚上9点到10之间是什么最佳时间呢？现在大家知道这段时间就是泡脚的最佳时间了吧。

用热水泡脚不仅可以起到滋肾明肝的功效，还有利于提高睡眠质量哦，每晚跑完脚以后就睡觉，你会发现你很快就进入梦乡了。如果在泡完脚以后，再适当做几分钟脚底按摩，这对身体的血液循环有更多的好处，脏腑器官也更能够得到进一步的调节。每晚泡脚后，建议大家不再进行其他活动，隔数分钟就睡觉，这样补肾的效果更好。

营养健康 | 泡脚多常时间最好

我们知道了晚上泡脚的最佳时间。那么泡脚泡多长时间最好呢？泡脚时，水温不能太热，以水温40℃左右为宜，泡脚的时间也不宜太长，以30分钟左右为宜，泡脚30分钟后，你会发现你身体已经在开始冒汗了。在这小编提醒大家由于金属容易冷，所以泡脚的容器最好是选用木盆，其中可放一些有利于活血的中药材，如丹参、当归、连翘、板蓝根、金银花、菊花、艾叶、藏红花等，以起到降火清热的作用。

晚上9点到10是泡脚的最佳时间，其实早上也是可以泡脚的。之所以选择早上泡脚，这是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，人体血液循环不畅通，早上起床后泡泡脚，正好可以促进血液的循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑紧密相连，泡脚的时候用双手在温水中按摩脚心、脚趾的间隙，这样做能使大脑感到轻松、舒畅，使你神清气爽，精力充沛，给你一天的工作“加满油”。