女人养肾要注意8个要点

　　一、合理饮水

　　水是万物之源，对于肾脏也不例外，如果饮水不足，容易导致体内滞留过多的浊毒，从而增加肾脏负担，所以，养肾要先饮水，这个说法是有一定道理的。

　　二、护好双脚

　　肾经起于足底，想要养好肾，就必须要先做好脚部的保暖工作，不要正对着空调或电风扇吹，更不要赤脚走在地上。足底有涌泉穴，是肾气之根源，每天晚上睡觉前适当揉捏一下涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。

　　三、保持大便通畅

　　大便不通畅，宿便滞留在体内，除了会让人感到心烦气躁之外，还会损害到肾脏，引起疲惫、呕吐、腰酸等症状。当感到排便困难时，可以试一下用双手手背贴住两边肾脏的位置，稍微用力按揉，以此激发肾气，增加便意。

　　四、及时排尿

　　当有尿意时，如非必要千万不要忍尿，因为当你感觉到有尿意时，证明储存的尿液已达到一定的程度，如果不及时将其排出，就会变成水浊之气，侵害肾脏。因此，不要因为懒得动或其他原因而三番四次地忍尿。

　　五、吞津养肾

　　吞咽唾液还能滋养肾精？这个说法估计很多人都会持怀疑态度，觉得唾液与肾没有半毛钱关系。实际上，大家可以亲自尝试一下，只要口里一有唾液就把它吐出来，相信不用一天时间，你就会出现腰酸腿软这一肾虚表现。

　　六、睡眠保肾

　　一个人如果经常熬夜，睡眠严重不足，就会出现肾功能衰竭的情况，因为只有睡眠充足才能促使气血生化，对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯，不管是工作还是玩手机，这都会破坏人体生物钟，不利于肾脏的日常运行。

　　七、节制房事

　　房事过度会伤精损肾，一般一个星期房事次数为2-3次为宜，过于频繁对男女双方都是一种损耗，特别是对于年轻的夫妻来说，不能凭借自己年轻力壮而毫无节制。

　　八、运动强肾

　　生命在于运动，这是亘古不变的道理，然而现在很多人终日坐在办公桌前，下班后也懒得动起来，时间一长，会让机体免疫力下降，肾功能相对于经常锻炼的人来说，也会稍显逊色。

　　女人肾不好的症状与表现

　　1、舌头

　　肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。

　　2、耳朵

　　中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。

　　3、眼睛

　　双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。

　　4、脸部

　　肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。

　　（1）、虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑。

　　（2）、虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。

　　肾虚的女人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。