夏季气温高涨，很容易出现上火的情况，如果吃点烧烤，辛辣食材，那就等于火上浇油。那么我们怎么降火呢？很多人会选择降火茶饮，吃点清热解毒的药物等，但是苦寒的东西都伤阴。那么我们怎么做到降火不伤阴呢？

　　1、多吃蔬菜水果

　　多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，夏季新鲜水果多，像山竹就是很好的降火水果：山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。而且山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

　　2、保持规律的作息时间，避免熬夜

　　要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息。熬夜是现在常见的一个现象，有的人是熬夜工作，有的玩游戏、看电影、电视之类。长期的熬夜，睡眠不足就会导致上火现象。熬夜首先就是一个不好的作息时间，想要缓解熬夜引起上火，那么就要养成良好的作息习惯，把之前不良习惯都改掉。可以根据*的生物钟对自己的作息制定一个时间表，按照时间表做到劳逸结合。

　　3、降火食疗方法

　　分析上火虚实，针对性采取食疗降火。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火等。

　　喝莲子汤去心火

　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　吃猪肝可去肺火

　　表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　　喝绿豆粥去胃火

　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　喝梨水去肝火

　　表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

　　夏季容易上火，那么怎么降火呢？怎么降火且不伤阴呢？以上为大家介绍了夏季安全的降火方法，希望给大家带来帮助！