随着春季的到来，气温有所回升，但体寒的人群仍然出现手脚冰凉的情况。体寒体质的人体质虚弱，易患上多种疾病，除了找出其原因外也要想各种办法来调理。

　　体寒的人该如何调理？

　　1、适当压力

　　现在竞争力越来越激烈，年轻人承受的压力大。压力能增加紧张激素分泌，让血管收缩，减慢血液循环，从而让体寒越来越严重。可通过运动以及调理心态的方式来让紧张感得到释放，促进全身血液运行。但不能长时间处于发呆和放松状态，会减少脑部热量，引起血液循环不畅，保持适当压力即可。

　　2、调整好饮食

　　暴饮暴食会让大量血液集中在肠胃壁上，流向肌肉和大脑的血液量减少，从而降低体温。要保持适度饮食，避免暴饮暴食，减慢吃饭速度，每顿饭只吃七分饱即可，这样才有利于消化系统健康。

　　3、多运动

　　长时间处于不动状态可减少体内热量产生。保持速度运动能增高肌肉产生热量比例，让肌肉得到收缩和扩张，增加肌肉量，同时也促进下肢血液快速回流到心脏，促进全身血液运行畅通，加快细胞和组织代谢，帮助升高体温。可通过慢跑散步、打太极拳等有氧运动方式来增加肌肉，增强体能。

　　4、坚持盆浴

　　很多年轻人会通过沐浴或冲凉的方式来洗澡，这是引起体寒的主要因素，虽然淋浴能让身体得到清洁，但不能深层逐渐温暖全身。每天睡觉前一个小时可在40℃浴盆中充分泡澡，能促进全身血液循环，改善五脏六腑和细胞新陈代谢。浴盆中泡澡出汗量大能排除体内寒气，帮助体温回升。

　　5、适当喝水

　　一次性喝水太多的话会引起体内湿气过重，湿气太重会让心情变得抑郁、全身无力，导致体寒。适度喝水，每次喝200毫升左右即可。另外也不能乱使用药物，药物会带来很大副作用，经常滥用药物的话会引起体温下降，影响新陈代谢。

　　6、保持良好的精神状态

　　寒性体质发生在阳气不足的人身上，主要症状有情绪不良、易恐惧和悲伤。可通过打坐、冥想、练习瑜伽以及运动的方式来释放感情和压力，避免受到不良情绪影响。

　　温馨提示

　　一般体寒的人是气温变化能力弱，所以要根据天气变化增减衣服，适当的晒晒太阳来提升阳气。多吃温热性食物如羊肉、辣椒狗肉和花椒等来调和体内寒气，所吃的食物要充分加热来降低食物寒气。