湿气重怎么祛湿效果好 湿气重会有哪些表现
生活习惯导致现在的人身体内湿气增加,如果不及时排出湿气的话,患者会时常觉得四肢沉重、全身乏力,整天一副精神萎靡的样子。长期如此,身体很容易垮掉,对此有人问湿气重怎么祛湿效果好呢?下面介绍介绍祛湿方法,帮助人们保健身体。
湿气重怎么祛湿效果好
1、睡前泡脚
日常生活中人们要养成每天晚上泡脚的习惯,最好是八九点的时候。此时大家一般比较空闲,而且晚饭也吃完一段时间了,不会影响食物消化。每次泡脚15分钟,能够促进血液循环,温暖身体,加速排汗而湿气则会随着汗液一起排出身体。因此,睡前泡脚是有助祛湿的。
其中,小编提醒,睡前泡脚要注意时间,因为泡的时间太久了,水都凉了就起不到保健效果了。而且双脚一直泡在凉水了,反而容易导致寒湿之前侵入体内,会加重湿气。每周可以用一次艾草泡水,有助提高祛湿的效果。
2、科学进食
湿气重的人们要注意饮食,因为很多人体内湿气重,是因为吃了太多生冷、寒凉的食物。这些食物带有大量的寒湿之气,吃得越多体内堆积的湿气就会越多。日常不及时忌口的话,则容易造成湿气重的问题。为了祛湿,人们需要多吃温热的食物。
生活中有助祛湿的食物有很多,比如说薏米、冬瓜、芡实等,日常可以多用它们炖熟或者煮粥食用。还可以多吃温热的食物,因为性温性热的食物,吃了能够温暖身体。身体温暖之后,则会微微出汗,寒湿之气也会慢慢排出去。所以说,一日三餐都要吃热食,各种冰冻的、性寒的食物必须要忌口。
3、坚持运动
想要赶走体内的湿气,一定要坚持运动,每天安排合理的时间运动,既可以祛湿又可以保健身体,促进脂肪燃烧,起到减肥塑身的效果。湿气重的人,总觉得乏力不爱运动,但是越是不运动,体内的寒湿之气堆积量就会越多。因此,建议湿气重的人们要坚持运动。
其中,有助祛湿的运动有很多,比如说跑步、跳绳、瑜伽、跳舞、打太极等。人们可以选择自己喜欢的一种或者两种运动,每天至少运动半个小时,最多不超过一个小时。坚持下去可以活化气血,加速气血循环,增强身体的代谢能力,让湿气慢慢排出体外。
湿气重的人有什么特征
1、头晕
当人体内堆积了大量的湿气时,人们会觉得头晕,整个人昏昏沉沉的,总想睡觉。每天睡眠充足,也总觉得睡不醒。
2、没有胃口
湿气重的人,往往胃口不佳,总觉得自己的肚子很饱胀,不觉得饥饿,不会想吃东西。遇到甜腻的食物,吃进嘴里之后,总觉得腻得慌,难以下咽。
3、四肢乏力
体内湿气过重的人,身体会觉得非常疲累,四肢乏力不想动,感觉全身都没有力气,软绵绵的,这是典型的湿气过重的症状。
4、大便黏腻
湿气重的人会出现大便黏腻的情况,每次上大号之后,要冲很多次才能把粪便冲走。擦拭的时候,也总觉得没擦干净。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 孩子的生长规律 孩子吃什么菜长高 而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还 … [详情]
- 荷叶泡水喝的功效与作用有什么?荷叶泡水减肥效果好! 炎炎夏日,饮品首选荷叶水。因为荷叶泡水喝的功效与作用非常多,中医认为, … [详情]
- 一天中补钙的最佳时间 如何科学补钙 补钙对于老年人和小孩子都很重要,老年人已经处于缺钙的时期,身体内的钙流 … [详情]
- 立冬后如何养阴 养阴应该从哪些方面入手 睡觉前喝一杯蜂蜜水,可达到补中解毒以及润燥止痛的功效,把20毫升蜂蜜放在 … [详情]
- 元气不足 冬季6大中草药补元气 正是冬季寒冷的季节,很多人都开始减少运动,天气凉身体的新陈代谢也减慢了 … [详情]