不少的女性都存在寒性体质的情况，这会导致女性手脚冰凉、气血不足，在经期也容易出现痛经的情况。正是因为这样，健康健康专家提醒女性朋友们注意，对于寒性体质的情况一定不能大意了。那面对寒性体质的情况，女性朋友们应该怎么办呢？女性寒性体质吃什么好呢？

　　女性寒性体质吃什么好

　　1、含铁高的食物

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　2、肉类

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　3、根茎类

　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　4、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。如果是甲状腺激素分泌不够的朋友，也会有寒性体质的情况发生。想要知道自己的甲状腺分泌水平如何让，只要到医院做个简单的检查就可以了。

　　5、脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶。豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

　　6、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。这三种食物都是很适合寒性体质的人吃的，你可以回忆一下自己吃辣椒或者是生姜的时候，是不是会出现全身冒汗的情况？当然在吃的时候还是要看具体的情况，比如说你有口腔溃疡或者是牙龈问题、胃炎的，那么这些刺激的食物就不适合吃了，以免造成身体不适。

　　女性寒性体质的原因

　　1、身体的血液循环差

　　当身体内的脏器开始衰老，如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求，自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差，继而引起畏寒现象。

　　2、疾病导致

　　所谓久病体虚，长期患病人群容易发生阳气不足、气血不畅现象，因为疾病对人体的过度耗损，又没有及时调养身体，自然会引起寒性体质现象。

　　3、后天的饮食导致

　　后天的不良饮食习惯，如过度食用生冷食物、偏食、节食等，一方面容易伤害胃肠道，另一方面导致人体的热量不足、出现亚健康等。

　　4、身体的阳气不足所致

　　在中医看来阳气是维持生命的基础，具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时，便会出现畏寒、寒性体质等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。

　　女性寒性体质怎么办

　　1、调理脾胃

　　首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于寒性体质的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。

　　2、热身运动

　　寒性体质如何调理。每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。

　　3、晒后背

　　寒性体质的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。

　　4、多吃补血食物

　　寒性体质的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦！

　　女性如果存在寒性体质的情况应该吃些什么呢？通过上面的内容介绍，大家是否已经清楚了呢？健康专家指出寒性体质的时候可以多吃一些羊肉汤、辣椒和胡萝卜、百合、山芋这类的食物来御寒，注意不要吃生冷的食物，否则寒性体质的情况就会更加严重了。另外寒性体质除了在饮食上面进行调理之外，还要注意多锻炼身体，多晒晒太阳，也是有一定帮助的。