昏昏欲睡吃什么好
昏昏欲睡的情况在生活中很常见,即使前一天晚上休息的不错,但是同样会有这样的事情发生。经常的昏昏欲睡影响大家正常的工作、生活与学习,那应该怎么办呢?健康专家指出,有些食物吃了能帮助大家缓解昏昏欲睡的情况,下面就向大家详细的介绍一下,如果想要了解,就别错过了。
昏昏欲睡吃什么
1、豆制品
提醒注意,经常昏昏欲睡的朋友应该注意给身体补充铁质。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
3、姜
如果想要提神醒脑,吃一些姜,效果也是不错的。生姜的辣味能使身体从内部生热,帮助我们的身体增加免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。
5、紫菜
对于经常容易昏昏欲睡的朋友,大家可以适当的多吃一些紫菜。紫菜是一种很有营养的食物,它含有丰富的维生素、蛋白质和食物纤维。所以说吃紫菜可以帮助我们缓解“夏打盹”的麻烦,并且紫菜也具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
6、醋
醋是一种常见的调味品,那大家有想过吗,吃醋也是能提神的呢!醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,能够起到清神醒脑的效果。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,还可以帮助我们缓解食欲不振的症状。
7、牛奶
牛奶是一种营养价值很高的饮品,大家也清楚喝牛奶有助眠的效果,但是大家听说过喝牛奶提神吗?如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
8、毛豆
日常饮食中大家经常会吃到毛豆,健康专家指出毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,预防贫血非常好的食物来源。
9、橘子
橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。
如果生活中你时常出现昏昏欲睡的情况应该怎么办呢?吃什么能缓解呢?上面健康专家向大家介绍的9种食物都能帮助大家解决困扰,缓解精神不济的情况,希望能给大家带去帮助。秋季是一个容易昏昏欲睡的季节,这个时候大家更加应该注意,应该保障充足的睡眠,要养成午休的习惯,同时要合理的安排自己的饮食,适当的进行运动,以增强体质。
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