一、秋季养生的误区

　　生病就吃药

　　在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降，感冒发烧是这个时候最常见的病症，很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。

　　其实不然，对于健康的身体来说是要远离药物的，所谓是药三分毒，药物吃多了对于身体伤害是很大的。

　　不少人在秋天会感觉到皮肤敏感，出现瘙痒是极为常见的病症，而吃药过多也是会造成过敏反应的，在医学上吃药过多引起的敏感被称作：药疹，严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状。

　　生活中不少老年人是吃完饭后就吃药，这样时间过长是会让肝脏受损严重，造成肝功能退化，同时对于肾脏有很大的影响。药物吃进身体要进行分解，肾脏是负责分解的主要部位，会让肾功能减退。

　　当吃药过多还会导致精神错乱情况发生，这是因为药物中的毒性是很强的，会造成中枢神经系统发生紊乱，不少人在吃完药后会出现幻觉，这样的情况是会伤害到健康的。

　　因此，在生活中要减少吃药的次数，对于吃药的量也要减少。

　　药物滋补身体

　　说到吃药，不少人会依赖于吃药来滋补身体，在他们看来，药物是万能的，例如，高血压患者降血压的药物当饭吃。

　　这样的做法是有害健康的，正如上面说到的是药三分毒，很多药物毒性很强，会伤害身体。

　　而把药物滋补身体换成食物滋补身体那无疑是更有效的，这也是很多养生人士所提倡的食补远比药补好。

　　食物能够给身体足够多的营养，并且生活中很多食物比药物更能治病，这样一举多得的事情，我们为何不做呢?

　　例如：在生活中对于高血压患者来说，用荠菜来代替降血压的药物，无疑是更有效的;不少人在吃饭完之后会感觉到消化不良，会食用健胃消食片，要是把健胃消食片换成萝卜，那对于换痰止咳也是非常有效的。

　　以秋天来说，这个时候肠、胃、脾失调是不少人面临的问题，而多吃点山药是能够能够很好的滋补脾胃的，山药也远比市场的药物安全的多。

　　因此，在生活中用食物代替药物来治疗病症无疑是安全有效的。

　　没有病也滋补

　　在生活中还存在着一种情况，不少人是见滋补品盛行，就食用大量的滋补品，即使在没有病的情况下也去滋补。

　　这样的做法，也是不可取的。身体没有病其实是健康的标志，谁都想着让自己的身体更加健康，要是在没有病的情况进行滋补，反而会伤害到身体。

　　这是因为吃进身体的滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体的能量，同时会让身体器官负担加重。

　　例如，生活中不少人害怕自己是低血糖会不断的服用葡萄糖，长时间的服用葡萄糖是会引起发胖的症状，同时会让血液中的胆固醇浓度增加，进而会诱发心血管疾病。

　　这样的结果对于健康来说无疑是要不得的。因此，在生活中身体没有病，最好不要进行滋补。

　　二、寒露如何养生

　　养阴防燥

　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

　　寒露养生方法——适当养胃

　　老中医(微信：zyys_app)提醒秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

　　另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

　　寒露养生方法——朝盐晚蜜

　　在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

　　白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

　　寒露养生方法——灸脐养秋

　　如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐)，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。

　　寒露养生方法——不要憋尿

　　寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

　　尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

　　寒露养生方法——足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

　　研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

　　寒露养生方法——适时添衣

　　寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

　　换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。