有氧运动是什么呢？关于有氧运动是什么我想有的人多少还是了解一些。为了让大家更详细的了解，小编在网上查询了一些关于有氧运动的资料，整理出来分享给大家，希望可以帮助到你，有氧运动是什么？最佳有氧运动时间是什么时候？

每天坚持有氧运动对身体健康是有很大帮助的，坚持有氧运动不仅可以帮你减肥瘦身，还可以增强人体抵抗能力。每天坚持有氧运动，你会发现你不容易感冒，而且食欲也会大增，心情也很好。如果你不开心的时候去做一些有氧运动，通过运动去发泄后，你会感觉非常舒服的。说了这么多，到底有氧运动是什么呢？随小编一起来盘点下吧。

营养健康 | 有氧运动是什么

有氧运动是指人体在氧气充足的环境下进行一系列健身的运动方法，其最主要的优势是在于外界氧气充足，可使得人体在运动时的氧气需求得到满足，当你在进行运动时达到一种生理平衡的状态，最大化健身的有益效果。有氧运动是什么，大家现在明白了吧。

营养健康 | 有氧运动的好处

我们知道了有氧运动是什么，下面我们来看看有氧运动的好处有哪些吧。

1、有氧运动有助于心、肺等重要器官

我们都知道，运动时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化，运动剧烈的时候，我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快，通过有氧健身，能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位，从而使全身的肌肉都参与到运动之中，获得最大的健身效果。

2、增强抵抗力

通过长期坚持有氧运动来健身，人体内的血红蛋白数量就会加，从而起到抗衰老的作用，增强人体的抵抗力，如果是有氧健身效果得以体现，它还具有防止人体动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率等等好处。所以经常参加哟样运动对身体健康是有很大帮助的。

3、促进新陈代谢

在有氧健身之时，机体的肌肉在持续收缩，因此它能够通过充足的氧气将体内多余的废物给运走，促进人体新陈代谢。另外，人体内的多余糖分也在运动中也被消耗氧化，因此能够加快体内脂肪的燃烧，从而达到一定的减肥效果。

营养健康 | 最佳有氧运动时间

现代运动生理学研究证明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚才能达到高峰。如身体吸收氧量的最低点在下午的18：00，心脏跳动和血压的调节在下午17：00到18：00之间是最平衡的，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午17：00到19：00之间为最敏感时间段。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

除此以外，人体在下午16：00到19：00之间体内激素的活性也处于良好的状态，这段时间内，身体适应能力和神经的敏感性也是最好的。所以，提倡大家傍晚锻炼，但在晚间时段，一定要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，从而妨碍入睡。有氧运动是什么以及最佳有氧运动时间，现在大家都知道了吧。