茶作为一种历史悠久的保健饮品，含有多种有利于身体健康的有效成分，喝茶的好处不仅仅只有提神清心、去腻减肥等常见的好处，它还具有很多非同一般的好处哦！例如消暑止渴、降火明目，还对一些疾病，如心脑血管疾病、高血压有着一定的防治作用。除了喝茶的好处之外，喝茶也是有坏处和禁忌的，本文就为大家揭示喝茶的好处与坏处。

说到喝茶，可能大家只会想到茶可以消脂、提神。然后呢？其实茶不仅仅只有这些功效，它还有很多让人意想不到的好处呢！另外，喝茶除了有很多好处之外，如果饮用不当也是有坏处的。本文就将为大家解析喝茶的好处与坏处，为你揭开喝茶的养生之道，一起来看看吧！

营养健康 | 喝茶的好处与坏处：好处

茶叶中的茶碱和咖啡因能起到提神醒脑、消除疲劳的作用。茶叶含有的多种物质能促进唾液及胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，消除动脉血管痉挛，防止血管破裂，具有保护血管、降低胆固醇、预防高血压和动脉硬化的作用。

饮杀可以降血糖

血液中的糖称为血糖，人体各组织细胞活动所需要的能量大部分来自葡萄糖，血糖对人类虽然不可或缺，但也不能超过标准，必须维持在一定的水平才可。而高糖人群可以通过喝茶降低血糖，糖尿病患者也可以通过喝茶减缓病症。因为茶叶中含有的茶多酚，能保持微血管的正常韧性，使糖尿病患者恢复微血管正常，从而治疗糖尿病。

饮茶美容护肤

茶中的维生素、矿物质和其他营养素可以调节皮肤的功能，使皮肤更有活力；茶多酚抗氧化，抗衰老，抗菌，抗肥胖；咖啡因有收敛紧肤效果；单宁酸可以排出体内的黑色素，让皮肤更白；糖可以增强皮肤免疫力；叶绿素促进组织再生……因此，只要保持喝茶的好习惯，美容美肤的效果会很容易实现。

饮茶可消渴解暑

茶当之无愧是消暑解渴的饮品。茶中含有的营养成分很高，其中维生素可以提高人体对高温的耐受性。饮茶有散热的作用，也能补充身体水分。茶还含有糖，果胶，氨基酸等成分，和唾液作用后能收到止咳解暑的功效。研究表明，喝茶水9分钟后，皮肤温度下降1-2度之间，所以，喝茶可以使人感到凉快。

饮茶可消脂减肥

研究表示，茶叶里的咖啡碱及黄烷醇类化合物可以促进肠道蠕动，从而帮助食物消化；茶汤中的叶酸等物质也具有加快脂肪代谢的功能，增强分解脂肪的能力。茶叶中的类黄酮、芳香物质、生物碱等成分能够降低体脂浓度，具有很强的解脂作用。由此看来，在各种物质共同作用下，茶的确有着帮助消化，并提高人体对脂肪的分解能力，自然达到了减肥的效果。

营养健康 | 喝茶的好处与坏处：饮茶禁忌

虽然茶叶中含有对身体有利的营养成分，常常喝茶有益于身心健康，但是饮茶不当就会导致一些健康问题，接下来为大家介绍喝茶的禁忌。

忌饮浓茶

茶水在身体中会停留3小时左右，而浓茶停留的时间更长，由此茶碱在人体内蓄积过多，会导致神经系统紊乱。因为茶叶中的鞣酸的作用，可使肠粘液分泌功能下降，出现便秘。每天泡茶的量一般为5～10克，分两次泡饮为佳。

忌饮隔夜茶

茶水如果放置很长一段时间，不仅维生素和其他营养素会流失，还容易变质。生霉变质的茶叶中，其鞣酸会变成刺激性强的物质，易伤脾胃，引起炎症。

忌睡前饮茶

睡前2小时，最好不要喝茶。否则，它会使精神太兴奋，难以入眠。老年人在睡觉前喝茶，容易心慌不安、多尿、影响睡眠。如饮茶从而引起的失眠，即便服用安眠药，也难以入睡。