上班族女性微疼痛怎么办 上班族女性如何养生
上班族女性为什么会微疼痛 身体不舒服怎么办
上班族女性生理期、天气换季、工作压力、生活节奏调整,每当经历这些特殊时期,身体身体都会不舒服,这些好像又不是疼痛,因为还没不舒服到去医院看病的程度,那这些小小的不舒服该怎么办呢?
1、不要在头疼期间节食,因为空腹时间增加会引起饭后血糖值激素上升。血糖值大量变化会扩张脑血管引发头疼,所以要保证血糖值的稳定。
2、为了减轻你肩颈部的头疼,不管是为了身材还是健康,时刻都要保持正确坐姿来减轻身体负担的关键,好的体态能让体内的旧物质顺畅排出,避免颈肩部的疼痛。
3、如果你已经开始了背疼,并已经开始运动来试图减轻症状,但是可不能靠剧烈运动。
通过运动来锻炼背部肌肉的想法是好的,但是突然就开始长跑等大量的运动对身体而言还是很有负担的,所以在运动时你需要逐渐增加运动量。
4、你有没有感觉你身上的疼痛是从头疼开始,蔓延到颈肩酸疼,最后延展到整个背部,这是每个办公室ol都遭遇过的“噩梦”!所有人都会说,多休息、多起来活动一下、穿暖和点。但真地已经开始有了从头到背的疼痛,很可能两三天都没有缓解迹象,就算靠热敷、按摩,甚至吃止疼药都无法抑制。
5、如果你有头痛的症状,那么就不要吃巧克力、柑橘和红酒。睡不好也会影响到头痛,出现饿了头痛的症状时不要急着吃止疼药,试着改变饮食和调节作息,就可以让头疼消失。
6、忙碌和紧张可能是你的生活,那么就要积极地从食物和补充剂中摄取镁和维生素b2。这是因为镁、钙等元素能够安定大脑血管,维生素b2则有安神作用,可以抑制大脑过度兴奋。蔬菜、豆制品和鱼类、豆腐都含有这些矿物质。也可以干脆服用补充剂或中药方剂。
二、上班族女性的养生禁忌
1、忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。
2、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。
3、忌盲目减肥
爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
4、忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。
5、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
6、忌抽烟解闷
目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
7、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。
三、上班族女性如何养生
1、饮茶防辐射
电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B的食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
2、补充维生素A养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
3、补锌增强免疫力
补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。
4、B族维生素防止疲劳
B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。
5、补钙安神
补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
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