按摩对身体的好处不仅可以解除疲劳还能延年益寿 ，而且还具有通畅气血等一系列的作用，但是在日常生活中，如果经常去一些养生馆按摩，费用还是比较高的。所以很多人既想养生，又不想多花钱。在家自我按摩也是可以的，但是要注意掌握正确的方法。

　　如果打算自我按摩的话，建议注意一些按摩的细节。自我按摩的机理主要是放松肌肉和其附属组织，通过调节肌肉的张力和兴奋性，缓解局部的病理性紧张，排出有毒代谢物，使神经兴奋或抑制，振奋精神，解除疲劳。自我按摩是一种有效的防病治病手段，但也有相应的注意事项，那么应该如何正确按摩呢？自我按摩难度大吗？

　　1.自我按摩先要了解一般的理论知识，熟悉相关的穴位位置、作用等。自我按摩难度大吗？只有选准穴位，定位准确才能提高疗效。现在市面上有许多针灸模型和腧穴挂图，可以帮助我们找准穴位。

　　2.按摩力度应由轻至重，由浅入深，循序渐进；四肢及肌肉丰满处稍重，头面部、胸腹部、肌肉薄的部位宜轻手法。早宜重、晚宜轻。

　　3.注意按摩的时间并不是越长越好，一般每个穴位3~5分钟，每次10~15分钟，每日早晚各1次。

　　4.身体要保持放松状态。如果在不自然的姿势下进行按摩调理，就有可能扭伤身体，或对身体造成伤害。

　　5.在做按摩时，室内要保持温度适宜、安静。自我按摩难度大吗？室温偏低，人无法完全放松，难以取得良好的治疗效果。

　　6.按摩后要注意休息，避免寒凉刺激。

　　7.餐后两小时进行按摩较为适宜。

　　自我按摩也是锻炼的一种方式，但是与一般的锻炼不一样，按摩的时候需要先找准穴位，然后为了让疗效比较显著，还需要适当的注意以上的一些细节。打算按摩养生的人，建议长时间的去坚持做这件事情，避免三天打鱼两天晒网，导致按摩效果不理想。