夏季吃什么可以提神 一起来看看吧
天气一热,很多人就会想睡觉,打不起精神。而且人在高温环境下工作,能量也消耗的很快,也会让人想睡觉。提神的方法有很多,例如咖啡、茶叶等等,但是这些方法只能解决一时的疲惫,等它们的效果过了还是会提不起精神,所以通过吃一些食物来提神是很有必要的。那么夏季吃什么可以提神呢?今天小编就来告诉大家夏季吃什么可以提神。
夏季吃什么可以提神
1、南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于*吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
5、姜
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
6、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为*吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在*内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
工作或者上课的时候犯困是最难受的,想睡又不敢睡,就这么一直撑着,所以很多人都想解决这个问题。看了小编的文章,相信大家都知道了夏季吃什么可以提神,如果你犯困是因为睡眠不足引起的,就应该有一个充足的睡眠,这样才能保证第二天的工作质量。
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