气血不足吃什么好 为什么眼疲劳跟气血不足有关
手机和电脑已经是日常生活中必不可少的产品,给工作和生活带来较大的便利,能打发无聊的时光。然而,经常面对电脑却会影响气血、颈椎和腰椎等,同时也会造成眼疲劳,导致视力下降,因此应积极防范。
为什么眼疲劳跟气血不足有关?
从中医的角度上来说,肝主目,过度用眼可消耗肝血。之所以眼睛能看清物品,主要得益于肝血滋润和肝气疏泻。肝血不足就会造成眼睛干涩,即使每天滴眼药水也无济于事。尤其是长期面对电脑的工作者应科学合理用眼,不仅仅缓解眼疲劳,而且也能保证气血正常运行。
如何缓解眼疲劳?
1、转动转动眼球
首先保持全身心放松,眼睛看向前方,眼球以顺时针的方向旋转30下,再向前看几秒钟;然后以逆时针的方向旋转10下,再向前看几秒钟;最后眼睛闭上且保持放松。
2、按摩穴位
把双手洗干净,用食指指腹先按揉睛明穴30下,再按揉攒竹穴3下,再反复按揉太阳穴,一直让局部有酸胀感为止;最后再按揉四白穴,坚持下去能缓解眼疲劳。
3、刮一刮眼眶
握成空拳状,食指弯曲,手指内侧紧紧贴着眼眶,从内向外刮,一直刮到局部有酸胀感为好。
气血不足该怎么办?
1、泡脚
每天晚上睡觉前用温水泡脚,让泡脚水没过脚趾就行,水温约40℃;5~10分钟后再加水,一直让泡脚水没过脚踝,水温达到50℃;一边泡脚,一边让两个脚相互搓,约20~30分钟左右,知道让身体有温热感。
2、晒晒太阳
上午9点之前或下午5点之后外出晒太阳,尤其是晒一晒头部百会穴,能加快全身代谢速度,促进血液循环,增强脏腑活力。
3、红枣桂圆枸杞茶
把适量的红枣、枸杞和桂圆共同放在杯子中用开水冲泡,每天适量饮用,能起到补益脾胃和养血安神效果,长时间面对电脑者可以喝此茶。
4、蜂蜜莲藕汁
把适量的鲜藕洗干净且切成片,压出汁液,加入适量蜂蜜调拌均匀,每天饮用2~3次,能起到润肠通便和补气效果。
温馨提示
缓解眼疲劳最好的方法是避免长时间近距离用眼,少玩电子产品,用眼一小时后应远眺5~10分钟或做眼保健,能改善眼睛血液循环,减轻眼疲劳。如果眼睛干涩、畏光、易流泪等,还需寻求医生帮助,不能自行用药。
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