脾虚湿气重，别慌，4个方法解决

　　在当代年轻人中，湿气已经很普遍了。比如，小编的同事最近由于工作比较累，总是感觉很疲惫。同事休假了几天，回来之后还是感觉很疲惫，整个人没有精气神，就去看了中医，中医说：“你这是脾虚湿气重”。

　　同事说“我脾胃不好？”医生说“引起脾虚的因素有很多，当脾虚的时候，脾胃运化功能就会受到一定影响，脾胃运化不好就会导致湿气加重”。

　　听中医说了很多，但同事似懂非懂的样子，只是问了中医，平时如何判断湿气重？

　　1、舌苔厚腻

　　早上起来刷牙的过程中，应该多照照镜子，看看自己的舌苔有没有变化，如果发现舌苔厚腻，并且出现锯齿状，这就是湿气重的表现，千万不要不在意，不然会越拖越严重。

　　2、睡眠质量低

　　有些人的睡眠质量是比较低的，正常情况下，一个人只需要睡7—8个小时，就会有很好的精神状态。但湿气重的人睡了7—8个小时还是会感觉困，脑袋也不清醒，总是昏昏沉沉的，而且会感觉身体疲惫。从时间层面来看，休息的总时长是足够的，从休息质量来看，睡眠质量是比较低的。

　　3、关节酸痛

　　关节酸痛同样也是湿气重的一种表现，但并不是所有的关节疼痛都是湿气重，比如，平时从来不运动，某天突然出去打羽毛球几个小时，这时候就会出现关节酸痛的情况。除此之外，人在缺钙的状态下也很容易关节酸痛。因此，如果出现关节酸痛的情况，还是要去医院看看是不是湿气重。

　　4、食欲不振

　　湿气重的人食欲不振，即使到了该吃饭的时候，也没有饿的感觉，看到自己爱吃的食物也没什么胃口，稍微吃一点，就完全不想吃了。偶尔还会有胸闷的感觉。

　　5、看排便

　　体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

　　以上几点都是湿气重的症状，那么脾虚湿气重，如何调理？

　　脾虚湿气重在夏天尤为明显，因此我们在夏天的时候就要注意防范。调理脾虚湿气重可以试试以下方法。

　　1、艾灸祛湿

　　艾灸有开郁以及补阳气的功效，通过艾灸可以迅速运化湿气，把湿气蒸腾出体外。

　　2、药物调理

　　中药祛湿的本质也是改善脾胃，例如五皮散就是将生姜皮、茯苓皮、大腹皮、桑白皮、陈橘皮等五味中药取出一定量，一起煎药内服，健脾理气，改善脾虚。紫鑫离湿清也是同样的原理，它是由32种中药材配制而成，其中包含茯苓、薏苡仁、南瓜籽、山药、紫苏、葛根、玉竹、芡实、桑椹等。可以看出都是对健康有助益的药材，而且还可以健脾离湿，补气养血，没有副作用。

　　3、运动祛湿

　　运动祛湿是非常简单又效果明显的方法，因为运动会促进人体血液循环，提高人体代谢水平，同时还能够促进消化，而且还能够提升人体免疫力，通过运动排汗将人体中的湿气排出。

　　4、拔罐

　　对于北方人来说，不管体内有没有湿气，都会经常拔罐，因为拔罐能够缓解身体疲劳，让身体更放松。拔罐能够通经活络，如果体内有湿气，拔罐之后的位置会出现一片青紫色，经常拔罐有助于祛湿。

　　最后，避免湿邪入侵，还要注意起居环境，尽量要通风除湿，在夏天下雨等容易潮湿的天气就尽量减少外出，如果不慎被湿气入侵，应该及时调理。