欢迎访问中药360
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 人到中年 三十而立的你保健细则

人到中年 三十而立的你保健细则

来源:互联网 时间:2016-03-10 10:10 编辑:admin 手机版访问
导读:人到而立之年的你,在忙于工作的同时,有没有好好爱护自己的身体呢?如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史,必须如实告诉医生。30岁时最好戒烟。...

人到而立之年的你,在忙于工作的同时,有没有好好爱护自己的身体呢?如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史,必须如实告诉医生。30岁时戒烟,50岁时心血管疾病发病率就会降低到非吸烟者水平。男女都应该关注体重,发现肥胖尽早减肥。

营养学家建议:

30岁时身体能量消耗会降低7%,如果此时仍保持20岁时的饮食习惯,无疑会增加肥胖风险。建议将零食换成水果,或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。

健身教练建议:

动感单车和循环跑有助于增强心脏功能和力量训练。

热点排行

好文阅读

快速导航Navigation