什么是倒春寒?

　　倒春寒是指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月或5月)气温偏低的天气现象。因为春季是从冬季到夏季的过渡季节，所以高压区的夏季风慢慢由海洋向陆地推进。冬季风与夏季风两股冷暖气团互相控制，气旋活动频繁，天气也就呈现多变现象。

　　有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午阳光暴晒，气温骤升;但傍晚则可能冷空气突然南下，使人恍如又回到了冬天。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持续时间可长达半个月。对于春季这样的气候，人们称之为倒春寒。

　　倒春寒是什么时候

　　通常，人们将进入2月末3月初作为春天的开始。春季气候的最大的特点就是乍暖还寒：一是春季的气温日夜温差较大;二是春季冷空气活动频繁，天气变化较多。

　　在气象学中，“倒春寒”最早来源于农业，主要指真正的春天，即气候学所说的侯(5天为一侯)平均气温超过10℃以后，由于受较强冷空气频繁袭击，气温下降较快，持续时间长达1—2个星期以上的那种前暖后冷，并造成大范围地区农作物受冻害的天气现象或天气过程。

　　“倒春寒”发生时，可使正处于返青或拔节生长阶段的冬小麦遭受不同程度的冻害，可使已经播种尚未出土的棉花、水稻等农作物出现烂种，已经出土的幼苗大量被冻死。

　　注意“春捂”，“倒春寒”常击倒三种人

　　由于天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致全身的抗病能力整体下降。如不注意预防，“倒春寒”对人体的健康会造成一定的危害。在“倒春寒”来临的时候，以下三类人尤其要注意。

　　一是老年人。老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到“倒春寒”的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能及时适应这种变化，可能发生血压突然升高、脑梗塞、脑出血或心肌梗死。

　　二是儿童。由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

　　三是不注意保暖的女子。早春时节，一些爱美的女孩子会早早穿起裙子，一旦温度骤降，极易受凉，感染风寒，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状。有的则会引发痛经、经期紊乱、月经失调等疾病。

　　因此，这个季节要注意“春捂”。“三月三款衫。”老中医林禾禧说，三月气候多变，因此衣着上也要跟着需要变化多样，常常一天内有时需要穿冬装、春装、夏装的三款衫。适当地发扬“春捂”之道，不要过早地收起冬衣，一方面应对春季忽然寒冷的天气，另一方面，捂一捂，也有助于保护好人体阳气不轻易外泄，而且将来更容易适应夏季的炎热天气。

　　具体的“春捂”原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。俗语说“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，“春捂”要使足部保暖，才能使身体真正地暖和起来。

　　注意心态，保持心情活泼愉悦

　　春天的天气多变，要注意生活的心态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。从养生的角度来说，春季是万物萌发的好时节，更应保持心情活泼、愉悦。

　　饮食辛甘，多吃芹菜等食品

　　在“倒春寒”的天气里，中医主治医师王智明建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上加强注意。

　　可以吃点味儿比较冲的食物，对身体有好处。饮食上可增加大蒜、洋葱、芹菜等食物，这样对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜等食物，可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。

　　春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。

　　春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。值得提醒的还包括，春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。医学研究表明，缺乏足够的维生素B容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力

　　倒春寒小孩的健康预防

　　对于“倒春寒”使人体产生的不适，特别是对于抵抗力低的小孩子来说，其预防方法有：

　　1、当气温骤降时注意添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部位的保暖;

　　2、加强体育锻炼提高身体素质;

　　3、注意休息和保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神紧张;

　　4、“倒春寒”期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物。

　　5、要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

　　6、要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

　　7、要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　8、要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

　　9、要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病