你有听说过苦瓜减肥法吗？减肥是女性朋有最关注的话题。都想拥有一个苗条的身材，可是一到冬天都不想运动了，每天吃的食物得不到及时的消化，久而久之就沉积在体内转化为脂肪。特别是长期在办公室工作的人，坐长时间的在电脑前，这样更容易长胖。那么健康减肥的方法有哪些呢？采用苦瓜减肥法有效吗？一起来了解下吧。

随着天气渐渐的转暖，又有许多的爱美MM投入到减肥塑身的洪流之中来了，面对那些铺天盖地的减肥宣传广告，你又该如何选择呢？怎样减肥才是最科学、最健康、最有效的呢？要美丽更要健康，其实苗条和健康是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽了。所以大家千万不要以健康作为美丽的代价哦，因为只有健康了，才是美丽的。还在为找减肥方法而苦恼吗？小编给大家支招来了，那就是采用苦瓜减肥法。

苦瓜向来被人们誉为“脂肪杀手”，它可是人体内毒素的克星哦。MM们在减肥过程中遇到阻碍，采用了许多减肥方法，可是仍然处于无效果的情况下。那么，小编建议你不如就来试一试苦瓜减肥法吧。小编给分享几款苦瓜减肥法的食谱，教你吃什么食物减肥，帮助你利用苦瓜来快速健康的减肥，排清体内的毒素和脂肪，让你体验瘦身新的魔力。

营养健康 | 苦瓜减肥的作用

首先，采用苦瓜减肥法来减肥，你就要做好生吃苦瓜的心理准备。因为苦瓜要生着吃才能达到最好减肥瘦身的效果，而且每天要生吃两到三条才可以的。因为苦瓜里面含有大量的清脂素，这是有科学依据的。想要减肥的朋友们赶快来来试一试吧！苦瓜虽然有点很苦，但是为了我们健康瘦身，去试试看吧！而且苦瓜是物美价廉哦！

苦瓜，因苦得名的，它也叫凉瓜。苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜之一。苦瓜中含有丰富的维生素B、C、钙、铁等多种营养元素，李时珍曾说过，苦瓜具有"除邪热、、降脂、清心、明目、缓解疲劳、益气壮阳"的功效。

现代研究也发现，它不但具有减肥的功效，还有明显的降低血糖的作用，对糖尿病也具有一定疗效。此外，它还具有一定的抗病毒能力和防癌功效，所以吃苦瓜不但可以减肥，还可以抗癌哦。苦瓜熟食性温，生吃的话性寒，所以小编建议脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。还有孕妇应慎食苦瓜。

研究证实，苦瓜能够有效清除脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪重要的小肠部位，通过改变肠道细胞网孔，从而阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，进而加速体内小分子营养的吸收，还不参与人体的代谢，所以苦瓜减肥法是无任何毒副作用的。大家可以放心食用哦。

苦瓜减肥法除了生吃苦瓜以外，我们还可以熟吃的。但是大家一定要注意，在制作苦瓜时，以不失青色为佳，如果苦瓜变色了，就失去了苦瓜原有的营养价值，其减肥功效也就大大降低了。以下是熟食苦瓜减肥菜谱，供大家参考。

双菇苦瓜丝苦瓜减肥法

材料：苦瓜150克，金针菇100克，香菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

制作方法：

1、将苦瓜洗净顺丝切成细丝，姜片切成细丝以备用。

2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净沥干水分。

3、油爆姜丝后，加入备好额凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软为止；

4、将金针菇加入同炒，最后根据个人口味加入适量的调味料炒匀即可食用。

苦瓜减肥法是不错，但是为了提高快速减肥效果，需要配合适量运动，这样减肥效果会更好。每天选择一个适合自己的运动时间，坚持运动1个小时吧。最佳运动时间最好是在清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，可以在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等等都是不错的选择。选择你最喜欢的才是最重要的。