颈椎病不仅会表现为脖子酸痛，还会使人的神经受到压迫，出现视力模糊、头痛、失眠、肢体麻木等多种不适。那么，我们该如何对颈椎进行日常保健呢?

　　如今，越来越多人的工作需要用到电脑，整天对着电脑，除了眼睛很容易感到疲劳以外，最受不了的应该数颈椎了。此外，手机也正在成为人们手上的“宝贝”，每天只要有空闲时间，就会低头玩手机。这样一来，即使不是对着电脑的上班族，也很容易出现颈椎的问题。

　　如何防治颈椎病

　　1、转脖子

　　当你长时间地处于同一姿势时，就需要不时地转动脖子来保养颈椎了。无论是站着还是坐着，都可以采取转动脖子的方式来缓解颈椎疲劳。方法是这样的，只转动头部，身体不动。先尽量地低头，之后再尽可能地抬头，停留几秒钟之后将脖子左转、右转。最后做顺时针或逆时针的环绕动作，这一整套动作做下来大约需要五分钟的时间，可以多做几次。不过，动作一定要缓和一些，不要太用力，以防伤及颈椎。

　　2、按摩

　　在脑后两侧的凹陷处，有着非常重要的穴位，叫风池穴。它可以使颈部的气血通畅，并缓解由颈椎病引起的眼部不适，对于缓解眼部疲劳有着非常好的作用，同时也可以极大地舒缓颈椎的压力，每次可按揉50次，效果显著。

　　如果怕穴位找的不对也没关系，把双手搓热以后，反复地摩擦颈部，直至颈部有灼热感。这样做的目的是为了使局部的血液循环加快，以促进颈椎的健康。

　　3、拍肩膀

　　有一种方法可以促进颈椎的血液循环，对于防治颈椎病效果是非常好的，那就是拍肩膀。有一句话是这样说的：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。”意思就是说，左手拍右肩一次，之后再用右手拍左肩，一共拍七十七下。

　　当然，这“七十七只”是个概述，并不是说每次只能拍到这个数目。拍打肩膀的时候，可以从前面拍，也可以从后面拍，不过，胳膊都要够得尽量远一些，效果才更好。

　　4、热敷

　　这个方法也是非常简单的，只需要一块热毛巾就可以解决了。先将毛巾放在热水里浸湿，拧干后围在脖子上，如果怕毛巾冷却得快，可以用一层保鲜膜在外面包一下，这样可以起到保温的效果。一般来说，每次敷30分钟就可以了。

　　热敷的目的是为了增进局部的血液循环，缓解疲劳的同时，防治颈椎疾病的发生。当然，热度要以皮肤的耐受能力为限，不能一味地求烫。

　　日常如何保健

　　任何疾病都是很难受的，不要等到发生了才想到如何去挽救、去缓解，而应该防病于为然，日常就要做好防护和保健工作。

　　1、不要受凉

　　现在是夏天，很多人可能想不到颈椎会受凉。如果在自然温度下，自然不会有这样的情况。但是空调房里就不一样了，无论是办公室还是家里，抑或是商场里，都会开着空调，不对因为贪凉就对着空调吹，特别是颈椎部分，很容易使颈椎的抵抗力下降，患上颈椎病。

　　平时吹空调的时候，最好调至向上吹风，温度打得高一些。因为太凉的话人的舒适度也会降低，而且出门时，跟外面的高温形成强烈的反差，别说是颈椎，全身都会受不了的。

　　2、不要久坐

　　很多人的工作是需要久坐的，特别是做文案工作的人。不过，工作再忙，也不应几个小时不动地坐在那里，应给自己创造站起来的机会，比如多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去卫生间，不要嫌麻烦，这也是在提醒自己，颈椎该活动活动了。

　　3、多运动

　　运动无疑是对身体有好处的，不过，有些运动对颈椎具有针对性的作用，比如游泳、瑜伽、打篮球、打羽毛球等等，它们都可以使颈椎得到锻炼，减少患颈椎病的几率。

　　小编提醒：颈椎这种病通过日常的一些小习惯和小运动就可以治疗，所以上班族们别坐着不动，嗨起来活动活动!