适合睡前吃的3类安神食物
导读:小米粥是最适合睡前吃的一种安神食物,这种食物中有一些色氨酸存在,它能降低人体中枢神经的兴奋度,让人产生困的感觉,可以让人类很快进入睡眠,有不错的安神功效。...
现在生活压力大,失眠的人群也越来越我,晚上睡前吃什么才能促进睡眠,起到良好的安神作用呢?生活中适合睡前吃的安神食物有很多种,我今天会把它们中最出色,也最适合晚上睡前食用的三种食物介绍出来,晚上睡眠不好的朋友可以试着吃一些。
最适合睡前吃的3类安神食物
1、小米粥
小米粥是最适合睡前吃的一种安神食物,这种食物中有一些色氨酸存在,它能降低人体中枢神经的兴奋度,让人产生困的感觉,可以让人类很快进入睡眠,有不错的安神功效。
2、全麦食品
全麦食品也最适合人们睡前吃的安神食物,因为全麦食品中含有大量的维生素B,这种维生素可以加快人体的新陈代谢,也能提高人体神经系统的功能,可以减少人们烦燥不安情绪的出现,也能有效的提高人们的睡眠质量。平时人们常吃的燕麦、大麦以及糙米等,就都是全麦食品的代表性存在。
3、睡前喝牛奶吃核桃
睡前喝牛奶吃核桃也能起到不错的安神功效,因为年牛奶和核桃中都有大量的微量元素,其中钙与镁的含量都很高,这两种微量元素一起被人体吸收,可以起到不错的放松和镇定作用,人们喝牛奶吃核桃就可以吸收这两种营养成分,能减少神经衰弱和失眠等不良症状的出现。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 小辣椒的营养价值 辣椒富含胡萝卜素,在体内可转变为维生素A,对增强视力、防止夜盲症很有效 … [详情]
- 隔山消的功效与作用及禁忌 隔山消是一味中药材,具有养阴补虚,健脾消食的功效,主治虚损劳伤,痢疾, … [详情]
- 怎样去除雀斑保持皮肤白皙 红糖祛斑法效果明显吗 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可以清除自由基和抗氧化作用,还有以及维生素C … [详情]
- 隔天服中药可以吗 隔天服中药的禁忌 一般服用中药时不要喝浓茶,因为茶叶里含有鞣酸,浓茶里含的鞣酸更多,与中 … [详情]
- 神经衰弱者应如何调理 神经衰弱者的饮食方法 过食肥腻、缺少运动、容易疲劳、动则喘甚和伴有“三高”(即高血糖、高血压 … [详情]