如何缓解老人膝盖不适的症状 老人膝盖不适的原因
在老年人群体中,膝盖不适的情况是较为常见的,膝盖不适不仅会影响到老年人日常活动,还可能引发其他的健康问题。下面就来了解一下,容易导致老人膝盖不适的几种原因,以及有助缓解及改善老人膝盖不适的方法。
一、容易导致老人膝盖不适的几种原因
其实,容易导致老人膝盖不适的原因有很多,比如关节软骨磨损、关节受凉、负重、缺钙、运动过量等。
所谓人老腿先老,由于年龄的原因,老年人的关节会出现不同程度的退化,继而也会引发各种关节不适的症状。日常生活中,关节受凉受寒、频繁上下楼梯、日常行走时间过长、过度负重等情况,也会加剧关节软骨磨损的程度,进而加重关节不适的症状。再加上随着年龄增长,老人身体机能衰退,对营养物质的吸收逐渐减少,而关节营养钙和氨糖又快速流失,也会进一步影响到老人的关节健康。
二、如何缓解老人膝盖不适的症状
1、运动需适量
有关节不适症状的老人,建议适当合理地进行运动。推荐日常选择对关节负重小的运动方式,比如太极拳、瑜伽、健身操等运动方式。
2、避免膝关节过度负重
老人日常要尽量避免过度负重,否则容易进一步加剧关节软骨的磨损。日常也应尽量减少上下楼梯、长时间深蹲等对关节负重大的行为。
3、注意关节部位保暖
上了年纪的老人,日常更需要注意做好保暖防寒工作,尤其是关节部位,从而避免关节部位因受凉或受寒而进一步加剧关节不适的症状。在关节受凉后,可适当进行关节热敷。
4、多进食钙含量丰富的食物
关节不适的老人日常需注意补钙,钙是硬骨营养素,它维持骨健康起着至关重要的作用,老年人日常适当进行补钙,多吃一些含钙的食物,有助提高骨密度,强壮骨骼。
5、适当补充氨糖软骨素钙片
在日常中,建议老人可以选择氨糖软骨素钙片养护关节,这样可以同时补充到关节软骨、硬骨所需的营养,促进受损关节软骨的修复,提高骨密度,保护关节的健康。
氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和钙,氨糖是关节软骨的主要组成成分和重要营养素,可以修复受损的关节软骨,促进关节滑液的生成,润滑关节,减少关节面的摩擦;硫酸软骨素可以增加关节内滑液,与氨糖联合使用,能够起到更好的效果。膝盖不适的老人若想为自己备些氨糖软骨素钙片,首选健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片,每片富含194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙,还有酪蛋白磷酸肽及骨碎补提取物,酪蛋白磷酸肽可促进肠道对钙的吸收,;骨碎补提取物则可以改善软骨细胞。健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养,可以起到软骨、硬骨一起补的效果,促进关节软骨的修复,提高骨密度,保护骨关节健康。
老人膝盖不适怎么办?日常要多注意4点,也要适当补充关节营养,不妨就通过健力多氨糖软骨素钙片来补软骨、护关节,增加骨密度吧!
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 激光祛斑的危害有什么 激光祛斑的效果如何 激光祛斑主要是通过激光将斑去掉,会产生很强烈的皮肤灼伤感。治疗中如果激 … [详情]
- 手足口病如何预防 手足口病有什么危害 手足口病主要发病在两周岁内的儿童,一般在幼儿园相对集中。手足口病带有传 … [详情]
- 五种体质的人不宜吃阿胶 你一定要记住 此类人群容易上火,出现肝火,心火,肺火,舌脉诊,舌边尖红,苔少,脉细数 … [详情]
- 糖醋红萝卜的做法 如何做好吃的糖醋红萝卜 全部切好放在碗中,加盐、白糖、白醋拌匀,放到干净无水玻璃瓶中腌制几天。 … [详情]
- 山毛藓的功效与作用 山毛藓的性味 山毛藓有什么功效呢?山毛藓的作用是什么呢?下面就来了解一下。 … [详情]