毫无疑问，柠檬水是非常受欢迎的饮品，很多人没事都喜欢来一杯。现在网上流传着很多柠檬水的种种好处，有些是真实的，但是有些却是不存在的或者被夸大了。本文介绍了柠檬水的一些好处，让大家对柠檬水有一个基本的了解。

　　喝柠檬水都有哪些健康益处呢？

　　1、减少糖的摄入

　　多喝柠檬水，少喝饮料，可减少糖和卡路里的摄入。柠檬水含有很少的热量和糖，每天喝柠檬水可以帮助保持健康的体重。柠檬水还可以帮助减少血糖波动，并降低糖尿病等健康问题的风险。

　　2、补充维生素C

　　水溶性维生素C对身体健康至关重要，但是人体却无法制造这一营养素。维生素C是细胞生长和修复的关键因素，可维持牙齿，骨骼，软骨和肌肉组织的健康，同时还可以增强免疫系统，对于伤口的愈合也有很大帮助。柠檬含有维生素C，每天三杯柠檬水，可以补充身体所需的维生素C。

　　3、缓解口臭

　　喝水本来就有助于口腔清洁，可使大量唾液在口腔中流通，并清除可能隐藏在牙齿中的食物颗粒，防止细菌繁殖。喝柠檬水可防止细菌在口腔中生长，柠檬含有抗硫化物剂，可以改善口腔异味。每次用餐后喝一杯柠檬水，即可保持口腔清新。

　　4、预防痛风

　　痛风是一种最常见的疾病，饮食中酒精，肉类和海鲜含量高的话，会导致体内尿酸过多，从而导致痛风。尿酸在关节和组织中积聚，会造成疼痛和发炎。柠檬含有柠檬酸盐，与钙结合可以和尿酸发生化学反应，分解成更简单的化合物，可以避免了痛风引起的疼痛。在饭后喝一杯鲜榨柠檬汁，以防止痛风发作。

　　5、补充水分

　　脱水都会导致很多问题，比如头痛，没有精神和疲劳。补水很重要，但是许多人喜欢喝含糖饮料或含咖啡因的饮料，但不能有效地补水。有的人觉得喝白开水没有味道，因此很少喝水。柠檬水非常好喝，可以起到补水的作用。

　　不管是鲜榨柠檬汁还是柠檬干泡水，柠檬水都是很多人的最爱。喝柠檬水可以提供很多健康益处，比很多含糖饮料要健康的多。如果觉得柠檬汁比较酸的话，可以加点蜂蜜，这样味道会更好。由于柠檬的酸性比较强，喝完柠檬水以后，建议用水漱口。