现代人最缺少的一样东西就是运动，由于工作比较繁忙回家后又要照顾孩子，所以很多人根本没有时间锻炼身体。

　　其实，生活中有很多既方便又省时的运动方式，比较常见的有跳绳、游泳、打球和跑步，但大多数人都认为跑步属于低效率健身方式，殊不知这样想就大错特错了。

　　跑步为什么会被认为是低效率的运动方式？

　　一、需要长期坚持

　　大家都知道生命在于运动，如果长时间不运动就很容易导致四肢无力，以及抵抗力和免疫力下降。

　　但要想通过运动增强体质，就必须要选择一项省时省力的运动方式，虽然跑步不仅可以起到健身的目的，而且还能减掉身上的赘肉，但如果不长期坚持效果就会很一般。

　　无论是晨跑还是夜跑，都需要提前准备出一大段时间，然后在跑步之前还需要做热身运动，这让很多人都感觉跑步很麻烦。

　　另外，从运动减肥角度来讲，要想通过跑步练出前凸后翘的身材，可能在选择上就已经出现问题了。

　　长期跑步只能让腿部肌肉变得更加健壮，这对于女性而言并不是一个好现象，因为谁也不想拥有一双粗壮的大象腿。

　　即使跑步还能减掉大肚腩，但对于想要减出好身材的女性群体而言，跑步绝对不是一个塑身的好办法。

　　还有一个原因就是要想通过跑步减肥，或者达到增强体质的目的，就必须要长期坚持这项运动。如果中途因为偷懒或有其他事情耽搁了，那么还需要从头再来，这对于很多人来说都是一件特别痛苦的事情。

　　二、健身才能塑造好身材

　　女性朋友要想减肥或塑造好身材，那么就必须在健身教练的指导下，使用相对于的健身器材达到有针对性的塑身目的。

　　比如，想要减掉胳膊和腰部的赘肉，单纯的依靠跑步很难做到，即使跑步可以促进身体新陈代谢，还能散发身体的热量并达到燃脂的效果，但依然无法满足爱美女性的健身要求。

　　从严格意义上来讲，之所以说跑步健身效率低，主要是和其他减肥运动相比，跑步的确非常浪费时间，而且还需要更多的耐心和恒心。不过话说回来作为一种健身方式，跑步绝对是一种既经济又实惠的运动方式。

　　什么是正确的跑步方式？

　　跑步之前一定要穿宽松的运动服和合脚的运动鞋，除此之外还要先做热身运动，每次跑步的时间都要控制在30分钟之内。

　　如果体力不足可以先跑10分钟，然后休息一会再跑步，这样才不会导致身体受伤，还有就是跑步之后要给身体补水，这样才能达到运动的效果。

　　对于绝大多数人来讲跑步绝对是锻炼身体的首选，说白了只要身体没有残疾，就可以通过跑步锻炼身体。

　　如果连续坚持跑步一个月，那么就可以看到非常明显的减肥效果，千万不要因为头脑一热就学别人去跑步，然后自己又没有坚持下去的恒心，这样做只能让身体很受伤。

　　上面介绍了跑步健身的相关内容，虽然跑步看起来很简单，实则如果不掌握正确的跑步方法，不仅达不到健身和减肥的效果，而且还会给身体造成一些不必要的伤害，所以只有了解跑步运动意义的人，才不会认为跑步减肥效率低。