哪些食物能够帮你保养肌肤
食物对于我们*的效果是很多的,我们吃一些对身体好的食物的话,是能够很好的起到效果和作用的,我们如果想要让自己的身体变得更加好,而且能够防衰老就更好了。这时候我们最需要的就是吃一些抗氧化的食物。下面中医频道就来为大家介绍吃哪些食物能够养成细皮嫩肉。
食物吃出细皮嫩肉
西兰花――含蛋白质、糖、、和胡萝卜,成份位居同类之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。
胡萝卜――富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
牛奶――牛奶中的铁、铜和有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有的作用,历来是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。
大豆――含有丰富的,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的,维生素C具有美白皮肤的作用。
猕猴桃――富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的。食用方法:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。
衰老虽然是我们每个人都不能够避免的,但是对于我们来说,这也是一个能够通过我们自己的努力来改善的,而且我们的身体很多的部位衰老速度都是不一样的,我们可以通过自己的努力来对其进行延缓。
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