贫血是一种常见的健康问题，尤其是女性朋友因为身体体质的原因更加容易出现贫血的情况。贫血对于身体健康的影响是很大的，如果长时间存在贫血的问题，会给大家的身体造成很大的伤害，甚至是诱发疾病。正是因为这样，有贫血问题的朋友一定要注意补血。今天专家就向大家介绍几种补血食物，希望大家别错过了。

　　常见的补气血食物有哪些

　　1、瘦肉

　　想要给身体补血大家日常饮食上应该注意什么呢？专家指出瘦肉是很常见的能够补气血的食物，因为瘦肉中的铁元素含量很高，并且非常容易被人体吸收，对于缺铁性贫血有很好的补血效果。不拘泥于什么瘦肉，猪瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉都是可以的，得看个人的喜好。不过需要注意的是在吃肉的时候尽量只吃瘦肉，不要吃肥瘦相间的五花肉，无花肉补血的效果不是特别的好，并且还有很多脂肪，容易长胖。

　　2、乌鸡

　　想要补血，相比于吃普通的鸡，乌鸡的效果要好上更多！很多坐月子的妇女都会买乌鸡来给自己增添营养，补气血。而且它是性温热的，适合女性来吃，除了能够补气血以外，还能够延缓衰老、养肝护肾，平日里可以经常买只乌鸡回来炖炖，给全家补充营养也是很好的。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋是大家日常饮食中常会吃的，而其补血的效果也是很不错的。尤其是蛋黄，蛋黄富含铁元素，因此补气血的效果比较好。鸡蛋非常的经济实惠，用鸡蛋补气血普通人也可以天天吃。并且鸡蛋里面的营养成分很高，每天早餐吃一颗鸡蛋，既能够提供能量，又能够补充气血。不过鸡蛋也不能多吃，一天一颗到两颗就是比较适宜的数量。

　　4、动物血制品

　　贫血的朋友想要补血，日常大家也可以适当的吃一些动物血制品，特别像是鸭血。鸭血能够补血，并且也有解毒的功效，对于贫血虚弱的人来讲，有补养的效果。如果想要达到最好的补血效果，最好能够取来生鸭血，加入清水食盐，隔水蒸熟再加入好酒，蒸上片刻以后服用。除了鸭血以外，羊血、猪血也能够达到同样的效果，铁元素含量也很高。

　　5、动物的肝脏

　　动物的肝脏虽然有很高的胆固醇，但是对于女性来说是能够起到补气血的效果的。针对动物肝脏有很多美味的做法，有很多特色菜都是用动物肝脏来做的，各位可以学习一下，自己在家做来吃，既干净又卫生。

　　身体存在贫血的情况对于大家的健康是不利的，如果长时间贫血甚至会引发一些疾病，因此如果有贫血的情况，大家一定要积极地采取措施进行调理。上面向大家介绍的几种补血的食物，补血效果是不错的，贫血的朋友日常饮食中可以多吃一些。当然，除了食补以外，也需要养成良好的生活习惯，规律作息，这样才能让贫血更快的得到改善。