随着年龄的增长，我们体内的毒素也会越来越多，这就需要平时多多的排毒，这样才能拥有健康的身体，那么，究竟该怎么排毒呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！

　　如何排毒

　　1、食物排毒法

　　①多喝水

　　排毒最好的方法就是多喝水，水分可以将我们身体内的代谢废物带走，但是我们也要注意喝水的量度，一天要8杯水就在好不过了。如果喝水太少，体内的代谢废物排不出去;如果喝水太多，会对肾脏造成负担，对身体不好。

　　早晨起床后要先喝一杯温开水。

　　下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。

　　晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

　　多吃利尿食物。平时要多吃西瓜、喝茶等可以促进肾脏尿液形成的食物，通过尿液将体内的一些毒素排出体外。

　　②解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

　　木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。

　　猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

　　绿豆味甘性寒，有清热解毒、除湿利尿和消暑止渴的作用。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

　　③解毒君子——苦瓜、茶

　　通过科学研究发现，苦瓜中含有一种独特的蛋白质，它具有显著的抗癌生理活性，这种蛋白质对身体内的免疫系统的防御功能有激发作用，可以增加免疫细胞的活性，消灭身体中的有毒成分。

　　传统医学认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。

　　④排毒使者——海带

　　海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

　　2、运动排毒法

　　运动是最好的促进排毒的方法，因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，而肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。

　　游泳。游泳时水的浮力可以增强四肢的肌肉力量，扩大肺活量，有利于排毒，又能够使皮肤与水亲密接触，有利于皮肤光泽。

　　快走。快走可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，是最简单方便的排毒运动。

　　慢跑。慢跑是最简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。

　　3、泡澡排毒法

　　泡澡可使血液循环顺畅，全身暖暖的，这样的温热效果也是排毒的关键步骤。浴缸中的温水还能促进内脏功能活化，提升能量的消耗，是一种让人体身心放松的排毒方法。但不能只是一时的，要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢的效果。

　　排毒小陷阱

　　陷阱一：排便就是排毒

　　大多数女性通常将通便作为排毒成功的标志，但事实上，由于身体毒素的来源不同，毒素的性质也有不同。专家表示，很多毒素如各种化学性毒素、重金属、药毒、脂毒等都不能通过排便排出，因此，简单通便并不能解决体内毒素造成的危害。

　　陷阱二：身体能自行排毒

　　的确，理论上人体可以通过自身的排毒系统自行排出体内的毒素。然而随着现代人生活方式越来越不健康，只依靠自身的排毒已经远远不够了。

　　陷阱三：年轻就不需要排毒

　　很多人认为只有年龄大的人才需要排毒，年龄大的人他们的身体的各个器官功能都运转的较慢，排毒的能力也会下降，需要借助外力才能排毒。然而年轻人呢，他们精神旺盛，身体代谢快，排毒非常容易，却不知他们的饮食、生活作息不规律都容易导致体内毒素的滞留，这些毒素会导致他们脸上长痘痘、口臭、肠胃不适等。因此，生活作息不规律的年轻人更加需要定期的排毒，有一个好的身体。

　　陷阱四：吃越多苦的食物排毒效果越好

　　很多女性认为想要排毒，得多吃“苦”，因为“苦”可以清热解毒。但实际上，苦虽然有清热泻火的作用，清的却不一定是心火，例如：蒲公英可清热解毒，利胆保肝;苦荞麦可清热降火，消食化滞等，但这些苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火，并不是泻心火。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。

　　陷阱五：洗肠、断食就能排毒养颜

　　很多女性偏好洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素;或者，选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。错！洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异，且要注意“度”，如有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气，因此对健康会有影响。

　　陷阱六：只吃蔬菜水果不吃肉

　　只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，而我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

　　陷阱七：没有表证也盲目排毒

　　正常的生活，人体会高效的新陈代谢，同时按自然规律达到某种最佳平衡。这时的人是很健康的，像年轻人那样，没有亚健康状态的表证。而此时如果非要进行排毒不可，就是盲目、过分的行为，对健康的身体反而是有害的。

　　陷阱八：只排毒不进补

　　中医认为“邪之所凑，其气必虚”，就是说各类代谢之物蓄积在体内，必是人体气血阴阳运行不调、清理垃圾能力不够或不足。所以在排毒的过程中，要进补一些补益气血的本草或饮食，调整脏腑经络，使再生毒素不再蓄积。

　　排毒注意事项

　　1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道。

　　2.断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓。

　　3.吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

　　4.排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。