睡觉减肥法大家有听说过吗？拥有一个苗条的身材是每个人的梦想，可是生活中有的人却总被体胖这个问题所困扰，想尽一切减肥方法却达不到自己心目中的减肥目标。今天小编给大家介绍一种既能减肥又能美容的减肥方法，那么就是睡觉减肥法。通过睡觉减肥，让你睡出好身材！

睡眠对于体重的保持和控制起着非常重要的作用，它远远不只是身体机能缓慢运行的一段时间而已。当我们在睡眠中所分泌出的生长激素可以帮助修复我们的身体，通常情况下，一个人每晚上大约可分解三百千卡路里的脂肪。可是，如果你的睡眠质量不好，那么生长激素的分泌就会大打折扣的。所以，睡眠不足就会对减肥造成很大的影响。由此我们可以得出，睡觉减肥法是有效的减肥方法，也是懒人的最佳减肥方法。睡觉减肥法的原理有哪些呢？接着往下看你就知道了。

营养健康 | 睡觉减肥法的原理

1、睡得多，吃的就少

睡得越多，吃的就越少，该说法信不信由你。小编相信当一个人感到劳累的时候，就会感到饿，饿了就吃得更多。如果你的睡眠时间给浪费掉了，那么，就会导致你体内的生长素大量增加，这也就是我们常说的瘦素，人体内瘦素的水平上升，就会让我们的食欲大增，那样的话就会吃很多的东西来充饥，进而摄入更多的热量。当你的睡眠时间增加，也就会减少热量的摄入。这是睡觉减肥法的原理之一。

2、睡得多，脂肪囤积就越少

每天保持充足的睡眠时间能够消除浮肿、促进新陈代谢、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻轻松松地保持苗条的身材。当人体在睡眠时，身体的机能运作相对白天会迟缓一些，但是新陈代谢功能仍会持续进行的，存积在体内的卡路里也在不断地燃烧，这样一来自然减少了体内脂肪的囤积！

3、睡得越多，精力就会越旺盛

每天保持足够的睡觉时间，你会发现你的精力比缺少睡觉时间的人要旺盛很多，这也是众所周知的事实。大家知道吗，其实精力旺盛也是能够帮助减肥者们减肥瘦身的。这是因为当人体精力旺盛的时候，就会更愿意花足够的时间去运动，这样的话就可以消耗体内更多的热量。以上这些睡觉减肥法的优点你记住了吗？

营养健康 | 怎样的睡觉有助减肥

1、制定一个规律的作息时间

当今很多人的作息时间都非常不规律，特别是年轻人，一到了周末或假期，总喜欢熬夜晚睡。这是一种很不健康的生活习惯，经常这样会妨碍睡觉减肥的效果。想要拥有一个好的睡眠，其作息时间一定要调整好，而且一定要规律。不管是上班还是休息，一定要养成按时作息的好习惯。

2、睡前不要吃东西

采用睡觉减肥法的朋友请注意，晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐外，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝一直是减肥的大忌，睡觉前水也要少喝。除此以外，一些坏习惯也要改一改，例如喜欢一边吃东西一边上网看电视，这是很容易堆积脂肪的，而且睡前吃太多东西，很容易让人变得兴奋，这样更加不容易入睡，这会直接影响到睡觉减肥的效果的。

3、适当锻炼

适量的运动是减肥的最佳方式，MM们要想晚上睡眠质量好，小编建议您在下午的时候可以适当的锻炼锻炼，下午进行有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。

以上是睡觉减肥法的相关内容，希望可以帮助到你。成功减肥瘦身是减肥者们的梦想，但是身体健康也是非常重要的，因此保持一个健康的身体是减肥瘦身的前提，大家一定要注意自己的减肥方法，以免给自己的身体健康带来不必要的伤害。