现在随着人们的生活节奏的加快，很多人的皮肤衰老的越来越快，因为上班族很多都一直坐在电脑前边，辐射等因素会严重的损害皮肤，下面让我们一起来看一下如何抗老养颜防掉发？

忙碌的生活，太多的事情做，没有时间健身、按摩，以及身体的保养。但是压力大，容易衰老、掉头发怎么办？不妨试试睡前来保养一下自己吧！每天只需要一点点时间，你就可以让自己变得更年轻。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

睡前三步：抗老养颜防掉发

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

通过以上这些知识大家可以知道，一定要注意健康的生活，为了防止脸上长皱纹，我们可以每天晚上泡个热水澡，还要注意充足的睡眠，睡觉是养好皮肤的重要时间，希望大家永远年轻。

运动方式。走路不仅能通气血、保持血脉通畅，还可以舒展筋骨、防止骨质疏松，同时也有改善心肺功能的作用。

所以，大家一定要遵循健康的生活方式，管住嘴，迈开腿，虽然现在我们的生活节奏越来越快，人们锻炼的时间也比较少，但是我们不能以此为由而缺少锻炼，在这种忙碌的时候更要增加锻炼的时间。

百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。

所以说，长寿还得靠自己，要注意自己的生活习惯，生活中要注意饮食的健康和规律，尽量多吃水果蔬菜，还要注意心情保持舒畅，这样有利于肝脏的保护，希望以上所讲的对大家有所帮助。