一、保持身体健康吃什么好

　　改善皮肤细纹：葡萄。细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

　　消除坏情绪：全麦面包。美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利·奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

　　去除青春痘：核桃和鱼肉。密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

　　减少指甲劈裂：鸡蛋。不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

　　消除口臭：原味酸奶。嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

　　滋润头发：绿茶。头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。

　　缓解经前不适：牛奶。纽约内分泌专家苏珊·雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

　　让精力更充沛：苹果加花生酱。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。

　　二、如何消除身体烦恼

　　1、及时调整自己的心态。

　　这里所说的心态，我认为既有心情，也有态度，态度正确了，心情也就会好起来，这是一个相辅相成的过程。我们人之所以有烦恼，往往是自己要求过高，或对某个东西的过于执著，而导致自己急功近利造成的，应当明白，凡事需要一个过程，想实现自己的某人愿望，需要自己的努力才行。

　　2、经常的锻炼身体。

　　也许有人会认为，锻炼身体也消除烦恼有什么关系，我们想一想经常锻炼，就会转移自己的注意力，还会有一个好的健康的身体，这样，也就会远离了烦恼，让自己的心情在大自然中得以放松和解脱。这其实是借外在力量所达到的。

　　3、多拓展自己的兴趣爱好。

　　兴趣爱好多了，朋友也就多了，还会给自己以自信心，让自己心胸开阔，还能够陶冶自己的情操，让自己每天都有正能量，给自己一份乐观。

　　4、降低对生活的欲望。

　　一个人如果烦恼过多，必然是欲望太多，导致自己无法摆脱，受到自己内心欲望的羁绊，让自己放不开手脚，所以应当放下心中的欲望，如果一定要做的，也需要从行动是努力去做，而不能只是一味的去想，空想解决不了什么问题。

　　5、学会放松自己的心情。

　　我们可经静静地思考一下，或者听一听舒缓的轻音乐，还可以大声的吼几声，如果觉得不合适，唱几句自己喜欢的歌曲也是一种放松。