护士常见的亚健康状态 护士亚健康怎么调理
一、护士的常见职业病
亚健康状态普遍
护理工作中不敢出任何差错,发药不能出差错,打针不能出差错,输液要求一次搞定,出一点纰漏就会引起病人不满。尤其是儿科,婴幼儿血管细,扎针难度高,一针扎不进去,有的性急的家属就骂上了。
急诊科接诊情况最为复杂,凶杀现场、严重外伤,常常是惨不忍睹,一线的护士经常面对这些场面。门诊夜班还要面对更复杂的情况,有些不法分子半夜来捣乱,吸毒的来要求打杜冷丁,护士大多是些小姑娘,饱受惊吓,精神紧张导致失眠,植物神经功能紊乱。
常见静脉曲张、腰椎间盘突出
静脉曲张、腰椎间盘突出是护士最常见的职业病。病房护士要不断巡视病房。病房的工作量非常大,像骨科,每天两遍扫床,病人全是卧床的重病号,要两个人搬动,扫一趟下来就将近两个小时,其间一直弯着腰。服务中心的导医护士,一直是站着工作,对于不能行动的就诊患者,还要用轮椅推着他们到处去检查,送各种化验、检验单。“医院做过统计,一个护士每天要跑40多里路。”
受胃病、泌尿系疾病“青睐”
胃病、肾结石、泌尿系疾病比较“偏向”手术室、ICU病房的医生、护士,在无菌操作的空间里工作,手术一做十几个小时是常事,其间不能吃饭,不能喝水,不能上厕所。在这些需要无菌操作的空间里,医护人员每去一次洗手间都意味着要脱衣、穿衣、消毒等一系列程序。“饿得很了,给喂点牛奶喝。”
时间长了,胃病、肾结石、泌尿系统疾病就找上门来。
病房忙起来也是一样,一上午不上一次洗手间,不喝一口水,这是许多大医院医护人员的工作常态。
护士亚健康怎么办
针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张,医生给出了一些具体建议:
平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流,减少静脉血液积聚。手术室护士站立时,自我调节站立姿势,让两条腿交替承重轮换休息。
加强体育锻炼。走路、游泳等较缓和的运动,除能刺激小腿肌肉群,促进静脉血液回流外,还能降低新的静脉曲张发生的几率。
抬腿、抬高下肢:每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏的高度,约10-15分钟。或是睡觉时用枕头垫高下肢。
加强腰背肌锻炼,对于防止腰椎疾病有效果。
穿弹力袜、护腰,也有一定帮助。
做情绪宣泄
王护士长是急诊科的护士,每天都协助医生处理一些危急的情况,经常是处于一种紧绷的状态,但是这么多年的工作下来,她也总结出自己一个宣泄情绪的方法。王护士长平时喜欢喝茶,就学习了茶道,而且她喜欢音乐,就利用业余时间学习了古筝,“在喝茶和弹古筝的过程中,我的神经是处于一种非常放松的状态,正好对我是个很好的调整。”王护士长建议其他的护理人员,平时适当参加社交、娱乐活动,以丰富生活和情趣,加强人际沟通,尤其是与家人的交流,以获得支持。另外,培养自己的一个爱好,并从中获得乐趣,这样很容易从紧张的工作中解脱出来。
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