一、男性补肾壮阳如何按摩

　　1.下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　2.腹股沟按摩

　　临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

　　3.摩揉睾丸

　　将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

　　4.摩擦双耳

　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

　　5.摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

　　6.攀足固肾

　　取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

　　二、男性补肾壮阳药膳

　　鱼膘炖猪蹄

　　男人补肾壮阳吃什么药膳好，鱼膘炖猪蹄有很强的补肾益精效果。这道鱼膘炖猪蹄需要15克鱼鳔、1只猪蹄和葱姜蒜酒适量。制作时将剁好块的猪蹄和洗净的鱼鳔一起放入砂锅中，然后加水、葱、姜、蒜、酒、盐炖至猪蹄软烂就可以了。鱼鳔炖猪蹄对于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力等症状有很好的治疗功效。

　　鹿鞭炖鸡汤

　　男人补肾壮阳吃什么药膳好，鹿鞭炖鸡汤是一个大补的药膳。鹿鞭炖鸡汤需要一只鸡、三钱陈皮、鹿鞭三钱、肉苁蓉七钱、熟地七钱、枸杞五钱、巴戟五钱、杜仲五钱、龙眼肉五钱、姜等原料。制作前要把切成片的鹿鞭用酒泡一夜，然后全部原料一起放入锅中假说炖煮。这道药膳不仅适合男人补肾壮阳，也同样适用于女性肾阳亏损

　　附烧狗肉

　　附片和狗肉都是可以补肾的食品，所以取熟附片五十克，狗肉一百克，生姜一百克，大蒜、葱等佐料适量。先将狗肉切成小块，并且清洗干净，把多余水分空掉，放入锅中慢火煨炖，十五分钟关火，将狗肉捞出，然后清洗干净锅，加入葱姜蒜等佐料，用油煎炒后将狗肉块和附片加入，并且加适量水炖煮，直到肉熟透为止即可。此法属于温补，对于缓解阳痿、夜间尿频、四肢发凉、慢性肾炎等有比较不错的效果。

　　首乌炖母鸡

　　取何首乌一百克，母鸡一只，将何首乌研碎装入纱布袋子中，在将母鸡杀死，并且掏空内脏清洗干净，然后将装有何首乌的纱布袋子填入腹内，放入砂锅中加适量清水，文火煨至肉熟，再加入料酒、食盐、生姜等调味品，加大火，炖至肉酥软即可食用。需要注意的是放的调味品不宜太多，以清淡为宜，这道菜肴不仅美味可口，而且具有大补肾气的作用，适用于男性阳痿、性功能早衰等肾虚病症。