现在很多人利用水果减肥，其实有的水果中含有的热量和糖分非常高，减肥期间经常吃的话只会导致越减越肥，减肥，应该要制定合适的计划，减肥，尽量做到饮食与运动相结合，能够取得比较好的减肥效果，能够促进体内脂肪的燃烧，能够维持健康的身材，只吃水果的话有可能会导致高血糖，水果减肥越吃越肥。

　　水果减肥越吃越肥

　　时值盛夏，随着大批新鲜甘美的水果上市，水果减肥法也在众多爱美人士中流行起来。简单的“水果减肥法”是指用新鲜水果代替正餐，以达到自然瘦身的目的。

　　人们普遍认为水果热量低，纤维含量高，既可以美容，又可以减轻体重。何况在炎炎夏日，用多汁的水果代替干巴巴的米饭更是一种味觉上的享受。但你可能不知道，水果减肥法也存在许多弊端，甚至可能让你越吃越胖。

　　水果减肥小贴士

　　只吃水果可导致血糖高

　　医院内分泌科主任医师指出，不管是什么季节，通过适量的多吃蔬菜水果和精肉来保持营养均衡的减肥方案是最理想的。像一些减肥方案里说的“只吃水果”是不可取的，现在的水果含糖量普遍很高，通过大量水果来减肥会让减肥人士出现营养不均衡，一些营养缺失，血糖偏高等现象。

　　有些女性一顿吃半个西瓜或好几个桃子，这样同样会造成体内脂肪的堆积。这是因为许多水果富含糖分，吃得过多就会变成脂肪被身体储存起来。

　　以夏天最常见的水果——西瓜为例

　　西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。更何况，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱。

　　不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常见水果含糖量都很高。再加上人们大多认为水果多吃对身体好，常常不知不觉吃下许多。

　　特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上运动减少，这些脂肪就会被保留下来，成为小肚腩。

　　水果加蛋白质 健康轻松瘦

　　有热量高的水果，当然也有热量低的。一般而言，越甜的水果热量越高，像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外，如夏季热销的椰子口味清淡，但热量却很高，每百克含231大卡。

　　水果减肥越吃越肥，减肥需要制定合理的计划，减肥不能盲目盲目减肥有可能会损伤身体的健康，吃水果减肥有可能会导致身体越减越肥，因此大家需要制定合适的减肥计划，饮食与运动相结合，减肥效果会更好。