中医助眠的方法有哪些
中医助眠方法有哪些
1、食疗
A、取30G的去皮莲子,5G的桂圆肉,和洗好的大米一起放入锅中煮粥,做晚餐食用。中医认为莲子有安心养神功效,而桂圆肉则对心脾好,能够养血安神。两者都是助眠的好食物,因此两者同食有助缓解失眠,助你入眠。
B、取30G的小麦,9G的干合欢花,6G的甘草,全部清洗干净,再放入锅中加三两碗清水煎煮,等到汤水变一碗了以后,关火倒出将其放凉,变凉之后加入蜂蜜当茶饮用。此茶有宁神安心之效,睡前饮用有助安眠。
2、揉腹
每个晚上入睡之前,仰躺在床上,将双手叠放在肚脐周边,之后用力绕着肚脐画圈按摩。建议一边揉一边数数,揉一圈数一个数,等数到120的时候,在换一个方向画圈按摩腹部。坚持这样做,能够很好地促进睡眠,时常入夜后睡不着的男女,可要学会这个动作。
3、拍打脚心
到了夜晚之后,等你要入睡的时候,建议端坐在床上,再用你的右手拍打你的左脚脚心,拍打120次之后,换左时候拍打右脚的脚心,同样也是拍打120次。左右拍完后休息休息,就可以入睡了。
这样子拍打脚心,能够拍打到涌泉穴,刺激该穴位有助驱除失眠,帮助你安然入睡。对了至于拍打的力度,要以每次拍打脚心之后,能够感觉到微微的胀痛感,最为合适。
4、泡热水脚
睡前一个小时或者是半个小时,泡个热水脚能够放松身体,减轻疲劳,让人更容易入眠。所以说,不管男女都应该坚持睡前泡热水脚的习惯,不要怕麻烦。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 如何健康饮水 饮水机冷热水兑着喝会中毒吗? 无论是办公场所,还是家庭生活,饮水机已经日渐变成人们日常生活中离不开的 … [详情]
- 哺乳期能吃韭菜饺子吗 适合哺乳期时吃的饺子 哺乳期的妈咪们是不可以吃韭菜类的食物,比如韭菜饺子,韭菜吃了会回奶,奶 … [详情]
- 去黑头最有效的方法 5种去黑头最有效的方法 黑头肆意增长,草莓鼻泛滥,成为各位女士们的一大困扰,也是女士美容护肤解 … [详情]
- 养生伤身的习惯有哪些 女性秋季如何正确养生 秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。 … [详情]
- 子时前睡对胆有好处 想要养胃最好吃早餐 子时对应23:00~1:00,胆经最旺,子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年 … [详情]