冬季越来越寒冷，自从立冬节气开始，天气之间的阳气开始收敛藏起来了，人体跟随者天气而变化，机体的阳气也渐渐敛藏在肾水之中。冬季的时候，身体为了抵御寒冷，不断地消耗阳气，如果不及时补充阳气的话，就很容易挨冻。所以说，大家在冬季的时候，要及时为身体补充阳气。

　　冬季如何补充阳气

　　1、温养神气

　　想要在冬季养阳补阳，就要先温养神气。其中，养神气的话，就要学会调整不良情绪，也就是说当你处于紧张、抑郁、焦虑、激动等状态时，要尽快想法子恢复平静。冬季的时候，万物凋零，感性的人很容易陷入悲观情绪，这个时候务必要多走动，多诉说，乐观一些，从而改善悲观情绪。

　　2、注意穿着

　　到了冬季天气越来越冷，天冷人人都知道多穿衣服，但是请记住并不是穿得越厚就越好的。比如说一些领子过高的，紧身的衣服就不要穿了，这样子反而不利于血液循环，影响阳气的输送。当然，也不能穿得太单薄了，否则寒气侵入身体，人体容易受到冷的刺激，会变得很怕冷。身体为了御寒，就会消耗大量的阳气温暖身体，如果不及时加衣保暖的话，阳气就会被大量消耗，最终造成阴阳失衡的状态。

　　建议冬季的时候，可以穿加绒的内衣，外穿羽绒服，这些能够具有很好的御寒效果，同时又不会让你穿起来以后显得过于臃肿。

　　3、食补阳气

　　不少食物都具有补阳的效果，冬季补阳可以选择从食补下手：

　　A、牛羊肉性温热，具有温补肾阳的作用，冬季将它们洗净切成片与生姜同煮成汤食用，暖身补阳效果好。

　　B、韭菜性温具有养阳升阳、散寒的功效，吃它调节体内阴阳平衡是再好不过的。建议直接洗净后切小段炒食，或者说切成碎末与大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗热热的粥，暖身补阳非常不错。

　　冬季养生要怎么做

　　1、防止头颈受凉

　　头部可是阳气汇聚之所，而且有众多穴位经络存在，若是头部受寒了很容易出现头痛、头晕问题。所以说，建议在冬季的时候，外出要记得戴帽子，防止头部受凉。另外，颈部受凉以后，容易出现脖颈酸痛，产生诸多不适，因此，冬季建议穿高领子的衣服，如果选择穿低领的衣服，务必要围上围巾，为脖颈保暖。

　　2、防止脚部受凉

　　祖国医学认为脚部属于人体的小心脏，存在两百多个穴位，同时它又离心脏最远，供血量少而且寒气最容易入侵。如果受凉了，各大学位和经络都会被刺激，从而导致全身都受都冷刺激，不利健康。对此建议冬季的时候要穿保暖的鞋子，睡前用热水泡脚，让双脚暖起来，从而起到保护双脚，防止脚部受凉的作用。

　　3、学会进补

　　冬季需要进补才能满足身体的所需，其中气虚的人要记得补气，比如说准备好各12G的黄芪和党参洗净了以后，和切成小块的牛肉一起炖汤食用。而血虚的人则要记得补血，比如说喝些鸡脯肉阿胶汤。如果你属于阴虚体质则要记得补阴，建议多吃鸭肉，因为鸭肉是补阴最佳的食物。