抗衰老是很多朋友都在关注的话题，那么生活中有哪些食物能够帮我们起到对抗衰老的作用呢？今天小编就来给大家推荐几款能延缓衰老的水果，赶紧来了解下吧。

　　这些水果能对抗衰老

　　1.菠萝

　　菠萝是很多朋友喜爱食用的，但大多数人都不知道菠萝也有抗衰老的作用。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

　　另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　　2.草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

　　经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　3.苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

　　另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　中医教你抗衰老的方法

　　1. 不能抽烟

　　生活中有很多人都有抽烟的习惯，如果说你想要避免衰老事件的发生，那就应该把手中的烟给扔掉。也许很多人都被不解为何会这样呢？其实抽烟会导致皱纹增多，因为吸烟的时候害怕伤到眼睛，因此都会眯着眼。长时间之后皱纹就会随之出现。

　　2. 睡个好觉

　　你知道吗？睡眠不足的人会严重影响到皮肤，会让皮肤出现老化的情况。因此想要抗衰老，那么就睡个好觉吧。因为在睡觉的时候会产生一种有利于皮肤新生的物质，会让你的皮肤越来越光滑。

　　3. 多注意防晒

　　在生活中，一定要避免皮肤遭受袭击。紫外线就是我们重点防御的目标，因为长时间暴露在紫外线下面会导致皮肤出现衰老，甚至是导致癌症的发生。因此日常的防晒是非常的重要。

　　4. 喝水

　　水分跟皮肤息息相关，水分不足的时候皮肤就会出现干燥、皱纹等情况。因此为了避免皱纹的出现，每天就应该多注意补充水分。

　　5. 多动动

　　你知道吗？运动是保持身体活力的主要根本，因此想要避免衰老的发生，那么就要是适当的去运动。