工作的压力、生活的负担、家庭的责任等，使之这些让现在的男性朋友犹如大山一样压得喘不过气来，继而身体的健康状况也就没有像以前那样强壮，特别是在和妻子进行正常性生活时，使之总是会感觉性能力低下，让妻子无法享受更多的快乐。那么，男人食用什么蔬菜可提高性能力呢？

　　男人常吃菠菜能提高性能力

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。当然，菠菜对于男性而言，更吸引人的优点是其含有非常多的的叶酸和铁可以增进红血球的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也可以提高性生活质量。

　　而菠菜这个能加快血液循环的优点，对降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险而言，也是日常饮食的不错选择。对老年人而言，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能减缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防*视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，减缓老年人黄斑的退行性变与老化而引起的眼盲症或视力下降。

　　说到叶酸，不少人第一反应是孕妇的“专利”，其实叶酸对男人而言，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可以使肌肉对胰岛素更敏感，有益于增大肌肉减少脂肪。

　　常吃菠菜有五大好处

　　1、补血养血

　　菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被*吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于*吸收。对贫血有一定的治疗作用。

　　2、预防感冒

　　菠菜中含有丰富的维生素A与维生素c，因此有助于预防感冒以及支气管炎等病症。

　　3、强身健体

　　菠菜中合有多种氨基酸，如色氨酸、耽氨酸等。由于它是植物性食品，因此不会增加消化器官的负担，也不会使血液混浊。常吃菠菜可起到消除疲劳、恢复健康、强身健体的作用。

　　4、促进消化

　　菠菜可以促进胃肠和胰腺分泌消化液，提高食物的消化吸收能力，因此，它是消化吸收能力不太好的儿童的理想食品。

　　5、抵抗衰老

　　科学研究发现，菠菜中含有丰富的维生素E，因而具有抗衰老和增强青春活力的作用。

　　看到生活中多食用菠菜的功效，大家不妨有这性能力不足的男性朋友，在平时可以适当的进行一下食用，通过炒、拌等用诸多的方法进行食用，使之都可以起到助阳提高性生活质量都有很大好处，同时也带动身体更加的强壮抗衰老都为之不错。