气虚体质的人本身就气血不足，不适合做过于激烈的锻炼，对于这种情况中医上面的养生法能帮到大家的，下面给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法，下面就跟小编一起来了解一下气虚体质如何养生？

　　气虚体质的养生方法有很多的，如果我们嫩积极的锻炼，这样能帮助我们很好的缓解气虚体质的。

　　气虚体质养生法

　　气虚体质的养生原则

　　补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

　　1.气功锻炼

　　肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。

　　2.屈时上举

　　危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。

　　本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

　　3.抛空

　　危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。

　　4.荡腿

　　危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。

　　本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。

　　5.摩腰

　　危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。

　　搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。

　　待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

　　气虚体质怎么调理

　　想要调节气虚的这种体质，那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水，这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下，出来适当的科学锻炼之外，还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。

　　第一：加强体育锻炼

　　很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

　　气虚体质的运动保健

　　我们可以更加自己的体能，选择一些传统的方法来健身，比如太极拳，经常练的话，能够起到固肾气、壮筋骨的作用。

　　第二：食疗调养

　　通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。

　　常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

　　除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。

　　误区

　　很多人认为在出现气虚情况的时候，好能够使用人参来调养身体，认为这样是一个非常有效的选择。事实上，这是一种错误的行为。

　　一般情况下，人参在一些消耗性疾病后期的时候使用更加的有必要，因为这个时候患者的身体非常的衰弱，服用人参能够更好的滋补身体，提高身体机能。而气虚体质使用人参效果并不是好，同时也会造成极大的浪费。

　　气虚体质在现代生活中非常的常见，所以并不需要如临大敌，只需要在日常生活中经常锻炼，注意饮食调养，身体自然而然就会变得非常的健康。

　　千万不能够因为工作过于繁忙而缺少锻炼，日常应该经常进行一些爬山或者是游泳、散步等等，这些运动都能够很好的锻炼身体，增强体质，同时对于治疗气虚体质也是非常重要的。

　　除此之外，饮食上也要特别的注意，少吃一些寒凉或者是味道过重的食材，而是应该科学的选择，好能够根据不同的季节还有其后变化来选择适合的。总而言之，气虚并不是一种重大疾病，只需要我们在日常生活中积极面对，经常锻炼、注意饮食，身体自然而然就会恢复健康了。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对气虚体质有了一定的了解了呢，希望上述介绍的这些气虚体质的相关知识，能够帮助大家更好的认识气虚体质，很好的调养好气虚体质，好用的话大家记得推荐哦。