女性在给人的感觉就是需要被呵护的，女性，她是美丽和脆弱的代名词，俗话说女人是水做的，也许讲的就是这个道理，女性天生的性情就比较温柔，并且容易体弱，这时候如果女性朋友想要健康，就必须要注重自己的保养工作，下面我们今天来讲述一下女性，多吃几种食物可以改善体质美容养颜！

　　女性多吃4种食物

　　这种不起眼的蔬菜（蔬菜食品）能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年（老年食品）妇女容易患上的一种疾病。常吃这样的蔬菜，可以从中摄取很多的钙质，补充充足的钙质就可以防止骨质疏松等疾病的发生了，而且这样的食物中还含有很多的维生素，对于骨骼可以起到保护的作用，大家可以发放心食用。

　　甘蓝叶

　　这种不起眼的蔬菜（蔬菜食品）能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年（老年食品）妇女容易患上的一种疾病。常吃这样的蔬菜，可以从中摄取很多的钙质，补充充足的钙质就可以防止骨质疏松等疾病的发生了，而且这样的食物中还含有很多的维生素，对于骨骼可以起到保护的作用，大家可以发放心食用。

　　番木瓜

　　这种热带水果（水果食品）所含的维生素（维生素食品）C是橙子的2倍。大家都知道的维生素可以抵抗很多疾病的出现，同时也是可以抗衰老抗氧化的最佳营养素，木瓜中就含有丰富的维生素，女性应该多吃这样的水果补充营养素。

　　豆腐

　　豆制品是女性们的绝佳食品。

　　因为豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低胆固醇。

　　同时还可以起到强身健体的作用，是非常健康的食品，特别适合女性们食用，可以起到改善女性更年期的作用，还有美容养颜的效果哦。

　　牛肉

　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。牛肉对于女性来说是非常不错的补血的食物，有人说吃肉会长胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必担心会发胖。而且还可以抑制体重，起到减肥的作用。

　　以上就是我们针对女性多吃几种食物，可以改善体质，美容养颜，就为朋友们具体讲述到这儿，希望在平时生活当中，女性朋友可以适当的吃一些水果蔬菜，来补充身体必需的营养素，大家一定也要注重平时的美容养生的食物，一定不要过分的节食！