生活中经常会听到老一辈说湿气重的问题，实际上体内湿气重在中医学上属于亚健康的体质，湿气过重会导致身体困倦、食欲减退等诸多不适症状，如果不注意及时去湿气，对身体的健康保障是极其不利的。那体内湿气大怎么祛除？去湿气的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　体内湿气大怎么祛除？

　　（1）坚持运动锻炼

　　上文我们也有提及，体内湿气大的人会呈现出身体沉重以及四肢无力的情况，在这样的状态下自然不爱运动。但实际上越不爱动体内的湿气就越难排出来。针对体内湿气大怎么祛除这个问题，运动可以促进机体新陈代谢，能够帮助排出体内湿气，因此湿气大的人要注意坚持跑步、做瑜伽等。

　　（2）保持起居环境的干燥

　　人体内之所以会产生湿气，除了自身代谢出现问题以外，还有很大一部分和环境有关。换而言之当人长期待在潮湿、阴冷的环境当中，就容易导致湿气入侵体内。体内湿气大怎么祛除？要注意保持起居环境的干燥，尤其是在夏天不要睡在地板上，也不要穿潮湿未干的衣服或者被子。

　　（3）饮食祛湿

　　实际上很多食物都有祛除湿气的作用功效，其中常见的有薏米，它可以起到健脾祛湿、利水消肿以及清热排脓的作用功效;红豆也是一种健脾止泻、利水消肿的食物。在湿气重的时候坚持多吃薏米红豆粥，可以起到祛湿的效果。与此同时能够去湿气的食物还有山药、马齿觅、白扁豆等，这些食材都是既平凡又普通的，但实际上其去湿气的效果也是可见一斑的。

　　以上就是关于体内湿气大怎么祛除的相关内容介绍，很显然关于祛除体内湿气的方法有很多，建议有湿气重的朋友可以多做好相关的祛湿护理，相信是可以取得不错的效果的，因此大家千万不要小看了湿气重这样的问题。