长时间用眼容易出现视觉疲劳的问题，不健康的生活习惯容易出现视觉疲劳，所以要纠正不良用眼习惯，尽量注意工作和学习姿势的调整，并且要做好眼部的护理工作，坚持按摩眼部能促进血液循环，能改善视机能，能有效缓解视力疲劳的问题，按摩的时候应该要掌握合适的力度，视力疲劳该怎么办？

　　1、生活习惯

　　在生活中应注意工作一段时间就休息，不要连续几小时近距离用眼;配戴合适的眼镜;注意工作学习姿势和距离;显示屏的光度与清晰度应适当，环境光线需柔和;多吃含有维生素A、维生素C的食物。

　　2、自我护理

　　坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼疲劳，增强眼部血液循环，改善视机能。眼保健操共分四节：

　　（1）揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。

　　（2）挤按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。

　　（3）按揉面颊（四白穴）。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉。

　　（4）按太阳穴轮刮眼眶（太阳穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子穴、承泣穴等）。两手各弯起四指，以左右大拇指罗纹面按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮上下一圈。

　　3、去除引起视疲劳的病因

　　治疗干眼症、睑板腺炎、斜视等。对于调节力差的患者可以进行调节力的训练。也可以使用一些人工泪液或放松睫状肌的药物。

　　视觉疲劳主要是不正确的用眼习惯引起的，大家应该要注意合适的用眼，并且要了解视力疲劳的具体原因，视力疲劳应该要进行调节性的训练，平时应该要经常眺望远方，并且要坚持做眼保健操，注意眼保健操的正确做法，能有效缓解视力疲劳问题。