在现在这个生活中，我们都知道工作压力也是越来越大了，如果是经常熬夜加班的情况下，真的是非常危险的，那么熬夜非常伤害身体健康的，可是很多人都不知道熬夜的时候到底应该怎么做才可以降低到这个危害最小的呢，现在我们就应该来看一下才行的。

　　熬夜的危害大 该如何来避免

　　伤害皮肤

　　熬夜的话，是很容易伤害皮肤的。有数据表明，经常熬夜的人，会出现皮肤粗糙、黑眼圈跟出现斑点等情况。所以当我们发现旁边的人出现皮肤粗糙或者黑眼圈的时候，我们就知道这个人是经常熬夜的。

　　当出现熬夜伤害皮肤的情况，我们可以选择吃柠檬来缓解这个危害。因为柠檬里面含有很多的物质都是具有保护皮肤的效果。在平时的时候，我们可以选择生吃柠檬，也可以直接把柠檬拿来泡水喝，都是具有这些效果的。

　　伤害肝脏

　　肝脏是我们*一个非常主要的器官，具有解毒跟促进新陈代谢的效果，如果肝脏出现问题的话，很有可能会直接危害到生命的健康。根据医学的记载，肝脏都是在晚上11点就开始进行自我修复的工作，这个时候如果我们处于熬夜的阶段，肯定是没有休息的时候，这样的话，就会让肝脏出现负担，伤害到肝脏的健康，有时候会直接引发上火的情况。

　　如果熬夜的话，我们可以选择喝一杯菊花茶，因为菊花茶具有降肝火跟保护肝脏的效果。而在选择菊花茶的时候，我们可以选择杭白菊这种菊花，因为这种菊花的话，是属于比较温和的，不会伤害到身体的健康。比较简单的喝法也很简单，直接用晒干的杭白菊冲泡来饮用。

　　免疫力下降

　　经常熬夜的话，就会让我们的休息时间变少，这样就会导致身体无法处于正常的休息，这个时候身体的免疫力下降，很容易出现生病的情况，所以说免疫力下降是熬夜的一个主要危害。

　　想要预防这个危害的话，我们可以选择吃些富含维生素C的食物，比如西红柿、西兰花、胡萝卜等蔬菜，这些都是含有非常多的维生素C，可以帮助我们提高身体的免疫力，降低熬夜带来的危害。

　　总是熬夜的危害真的是非常大，肯定会影响到我们的身体健康的，所以这个时候一定要多注意，尽快的，应该要把这个熬夜降低到最低才行的，那么经常熬夜的时候大家一定要记得应该要以清淡的为主，多吃一些水果和蔬菜之类的，还有就是平时的时候也要多做运动，那么这样才可以更好的去缓解的。