初春乍暖还寒易犯困 哪些方法可帮你赶走春困呢
初春乍暖还寒,季节在交替过程中,我们常会感到疲乏无力、打不起精神,这就是俗称的“春困”。春困虽不属于病态,但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响,大家试试下面的方法,对预防和减轻春困有一定效果。
要克服和减轻“春困”,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生法则。具体说来,可从以下几方面做起:
一在起居方面:
宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,从而有助于消除疲劳,缓解“春困”带来的不良心情。同时,还应注意居室空气的新鲜流通,千万不要因为早晚尚有寒意,就习惯于紧闭门窗,从而导致有害气体增多,使人感到头晕和不舒服,从而助长“春困”的程度。
二在锻炼方面:
宜选择轻柔舒缓的活动项目,或打太极拳,或慢跑,或做体操,活动关节,舒展肢体,促进血液循环,改善肌体对氧气利用的功能。但老年人的运动要适量,时间也不宜过长,避免引起疲劳反应。
三在饮食方面:
由于春季阳气生发,辛甘之品有助于春阳,温食有利于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气,则应尽量少食。年老体弱者,可在保健医生指导下,食用一些药粥,如荠菜粥、猪肝粥等。
四在精神方面:
要多听听音乐,多聊聊天,多参加一些娱乐活动,尤其老年人,要通过郊游,多呼吸新鲜空气。元人邱处机说:“高年之人,遇风日融和,当从园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,用以滞怀,以畅生气……”现代科学证实,郊野之中,含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子,对人体健康非常有益。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 海鲜粥怎么做 怎样使粥里的虾味更鲜 将螃蟹清洗干净,然后去掉腮的部分,切成小块,这样吃起来更加方便,如果能 … [详情]
- 大泡通叶的功效与作用 祛风燥湿 解毒敛疮 大泡通叶是一味中药材,为五加科植物穗序鹅掌柴的叶,有祛风燥湿;解毒敛疮 … [详情]
- 气血不足对身体会有哪些危害 危害大脑:气血不足会伤及大脑,头晕或记忆力下降,是大脑出现血液不足的最 … [详情]
- 血虚的症状有哪些 女性血虚的具体表现 好的身体是女人引以为傲的本钱。脸蛋化妆再美,大家却还是只挚爱素雅美女。 … [详情]
- 怎么炖野鸡 野鸡的制作方法 过年过节,大家都会聚在一起吃饭。餐桌上放的最多的也是肉类,那么炖野鸡一 … [详情]