夏季食疗养生的方法 夏季食疗养生多吃解暑药粥
夏季天气非常炎热,不同于其他季节,所以养生方法也十分特殊。现在有很多年轻人都不注重养生,所有事情都随心所欲,不把身体健康当回事。但是这种做法是错误的,我们平时都要注意养生,这样才能少生病,养生从吃的食物开始。那么夏季食疗养生怎么做呢?今天小编就来告诉大家夏季食疗养生怎么做。
夏季食疗养生
多吃苦味食物
大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
保持正常饮食
很多人都将夏季当作减肥季,每天吃水果来敷衍肚子,其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热*出汗比较多,体内不仅容易缺水,盐分丢失得也快,若不及时补充体内盐分,会降低*免疫力。夏季要养成多喝水的习惯,但这还不够,最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生,建议大家在家做饭,备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油,建议使用采用“当季花生”压榨的花生油,炒菜清香,油烟也少。
多吃解暑药粥
夏季三餐要注意调理,若是吃腻了吃不下常规米饭,可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,都很适合夏季养生,而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的,与冬季大补的煲粥不一样,口感适宜炎炎夏日,还有很明显的清热降暑的作用。
科学补充维生素
进入夏季,很多人饮食“水果化”,用水果来代替三餐,他们认为水果不仅能填饱肚子,还可以补充维生素。其实,补充维生素不能局限在水果上,黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物,就能补充*新陈代谢所需的维生素,所以切记不能用水果代替三餐饮食。
吃些食用菌
目前,可食用和药用的食用菌超过几百种,选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇,它性味甘,和苦味食物一样具有清热解毒功效,外加口感好,因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等,制作较简单,是夏季很好的养生家常菜。
以上小编告诉了大家夏季食疗养生怎么做,俗话说得好,“病从口入”,反过来讲,健康也是可以从口入的。所以我们吃的食物是非常重要的,在饮食方面一定要多注意,多吃适合当时的季节的食物,这样才有益于身体健康。夏季按照这样的食疗方法来养生,相信你的身体会很健康。
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