失眠怎么办 老人失眠“四步走”
来源:互联网 时间:2016-02-13 15:13 编辑:admin 手机版访问
导读:老年人随着年龄的增加就连觉也变得很浅甚至是失眠。人们常常会认为老年人失眠是常有的事,因此没有在意。其实没有好的睡眠老年人身体健康如何保证?...
老年人随着年龄的增加就连觉也变得很浅甚至是失眠。人们常常会认为老年人失眠是常有的事,因此没有在意。其实没有好的睡眠老年人身体健康如何保证?那么,老年人失眠怎么办呢?下面就来和小编一起学习治疗老年人失眠秘方。
对付老人失眠的“四步方法”
1、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。
2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。
3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。
4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
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