冬天干燥吃什么好？

　　冬天干燥多喝水保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

　　冬天干燥多吃鳄梨冬天皮肤干燥可以多吃鳄梨，这是因为鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　冬天干燥多吃甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。因此冬天干燥可以多吃甘蔗，如果不喜欢嚼甘蔗的妹子，可以将甘蔗榨成汁，效果也是一样的哦。

　　冬天皮肤干燥多吃鱼鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

　　冬天干燥多吃绿叶蔬菜菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

　　冬天干燥多吃鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进皮肤的汰旧换新，另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水，增强皮肤的弹性。可以做来吃，也可以拿来做面膜。

　　冬天干燥可多吃香蕉香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

　　冬季吃什么润肺补水？

　　1.白菜

　　醋溜白菜

　　白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。

　　2.冬瓜

　　冬瓜汤

　　冬瓜有很好的补水嫩肤功效，加上滋润的蜂蜜，可以淡化面部的色斑，让皮肤更白净。

　　3.白萝卜

　　白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。维生素C对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

　　4.银耳

　　红枣银耳莲子汤

　　银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳是一种具有极高营养价值的滋补品，能滋阴润燥、补肺益气、美容养颜。

　　5.百合

　　百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

　　推荐食谱1：木瓜银耳汤

　　准备木瓜半个，银耳3朵，莲籽1把；银耳与莲籽用温水浸泡2个钟头，银耳去杂质，颁小朵洗净，莲籽去芯、洗净；砂锅放适量清水，放入银耳、莲籽，中火煮开，小火50分钟；木瓜去皮去籽，洗净切小块放入砂锅，放入冰糖中火煮开，小火10分钟即可。

　　推荐食谱2：上汤白菜

　　沙虫去沙剪断，瘦肉切细条，白菜切片，葱姜蒜切末，皮蛋切片待用；砂锅预热，待冒烟后倒入油，放姜末爆香，放入沙虫和瑶柱爆香，烹如半勺米酒略微翻炒，放入蒜末，倒入肉片儿加入半勺盐继续翻炒，至肉片变色倒入250g清水熬成汤汁；待汤开后，放入大白菜略微翻一下，点入半勺米酒（不要盖锅盖，否则蔬菜容易变黄），转至中小火煨一会；待蔬菜快熟时，把皮蛋放在白菜上，小滚半分钟后即可关火上桌。